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“我一个亲戚年前从武汉回来，好像来过我家，我现在非常担心，都无法入睡了……”
“孩子有抑郁症，每天看疫情新闻，我担心影响他康复，怎么办？”
最近，每天都会接到关于新冠肺炎疫情方面的心理咨询电话。对此，他说：“我们知道，遇到一些危机时，不只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力。”
林特医生说，在高度重视疫情的前提下，采取适当措施调适压力，采取积极有效的心理疏导和自助，尽量减少疫情对心理冲击，也非常必要。因为，良好的心理有助于提高人体免疫力，增强抗病能力。
对面疫情我们要怎么调适心态去面对他？疫情过后，我们如何尽快的回归工作和生活？
林特医生给了我们这些建议：
尽量保持生活的稳定性，保证正常作息规律，不仅可以让新陈代谢维持正常，维持身体良好的抵抗力，还能有利于保持心理安定，从容对面危机。
正常的作息时间愉悦的目标清单
平时你一定有很多能令自己开心的小目标，列出来并执行它，找出令你愉悦的事，让它冲淡你的负面情绪。
减少因疫情信息冲击带来的心理负担；不要道听途说，只关注官方媒体发布的信息，不要听信谣言，传播谣言，增加自己的心理负担。
处理负面情绪与自己对话，自我鼓励
面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用这些思考方式：不要只往坏处看，注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等），多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。我们应该尽量以平常的心态去面对。
此次，新冠肺炎疫情不仅对感染患者影响巨大，对普通人群也造成了一不小的影响。不少小区半封闭管理，有力避免了感染的扩大，但也给普通人的生活造成了一定的不便，成为不少人难忘的经历。
我们应该尽量以平常的心态去面对，重视防护经验，淡化疫情经历，从压抑的环境氛围中尽快解脱出来，多畅想下未来美好的生活，才能尽快回归生活和工作。
据了解，在这次抗疫斗争中，不少医院和机构开通了心理援助热线，帮助大家缓解心理压力，减少疫情所致的各种心理困扰。
如果有需要心理医生帮助、指导的，可以拨打海都便民热线95060，我们会协助联系经验丰富的心理医生，帮助您共度危机。
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