焦虑，可能是一时的情绪，也可能是一阵的症状

在进化心理学里，焦虑是一种应激反应

是祖先们遇到危险时，情绪系统会发出信号

要求他们战斗或逃跑(Fight-or-flight response)，以消除危机

现在，我们很少面对生命威胁

但依旧有许多困难横亘在这一生

在面对困难时，我们一样会焦虑

 

焦虑的目的是提醒我们，要重视起眼前的问题

仅此而已

 

如果被情绪控制，沉溺其中，或者压抑情绪

那么，我们会泥足深陷，越陷越深

 

试试与情绪对话：

 

“好的，我会注意这个问题啦，但严不严重是我说了算哦”

 

“问题解决不了没事的，给我点时间，一切都会好起来”

 

将注意力放回事件本身

而不是被情绪勒住咽喉

排版：邱阳

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