森田疗法强调带着症状去生活，强调不去管它、不去理论症状。可强迫劲、焦虑劲一出现，人会本能的进行对抗，根本做不到“顺其自然”，该怎么办呢？甚至还有其他朋友留言：是不是做不到“为所当为”，强迫症、焦虑症就不可能完全好呢？

当你也在思考这些问题时，你已经在这个层面上，独立于“顺其自然”之外。宇宙万物，包括我们每个人都是生活在自然中，这一刻的你跟上一刻的你，已经不是同一个你，这就是自然变化。人体细胞每一刻都在更新，生命本身就是一种物质的运动模式，你就是运动中的一份子，“只缘身在此山中”而已。

想要自愈神经症（强迫症、焦虑症、抑郁症、失眠症），得先处理好“关系”——自己跟自己的关系。

心理疗愈，本质来讲是对自我的一种召唤，是关心强迫症、焦虑症人的生活方式、思维模式、心理动向......好的心理咨询师帮助他们减轻痛苦、协助其破茧成蝶的逐渐成长。真正良好的咨询，不是要输入某种观念、也不是洞见，而是以一些咨询手段，感受内心的碰撞，从而修复关系(与自我的关系)。

我们总是对自己很苛刻，这点在强迫症身上尤为明显。比如，有位强迫症来访者，他坚定的认为：脑袋里的想法，都是不应该出现的，正常人都不会出现这些想法。

事实上，人每十几秒想法数千，这就是正常人。控制欲太强，太想控制它们，它们便更加失控了。这就好比养育孩子，觉得小孩子、什么都不懂，然后以各种“为他好”的名义，做东做西。结果，可想而知：累了家长、毁了孩子、破坏亲子关系。

别想为谁好（包括自己），把本应该走的路、控制性的“抻直”，弯路也是路，一切正常化。在自然状态下行事，就是在疗愈有关自我的关系。那么，如何具体疗愈呢？

对于长期处于强迫状态、焦虑状态下的人，思维和行为模式很容易“跑偏”，跑到控制化的轨道上，不由自主产生“自我保护机制”——抵抗自然（如想法、动作）的存在、对抗症状（如想法、动作）的出现，该如何应对，才能在身和心的最深层，疗愈自己跟自己的关系、自然的放下呢？

首先，需要明确，这里的“放下”，无论是对抗、还是控制，都是自然达成的现象，而不是我们追求的目标，这一点很重要，要记牢！不然，方向不对、努力白费！

再者，可以通过观呼吸，建立情绪的自我平衡，持续专注呼吸，达成“理性我”与内在“小我”的联结，内在创伤、孤独与无助、不安全感、完美主义、自卑等内在情结会一点点呈现出现，通过对于经验到的一切保持觉察，持续与小我对话，它会在自然法则下，自动展开疗愈，修复并重建自我关系。

如果你跟自己的关系是通畅的、是不拧巴的，强迫症、焦虑症难道不就早被你拒之千里之外了