壹点灵hangzhou心理咨询专家  王艺艺　　

　　抑郁症真的不是什么心理上的小问题，是真真切切痛苦的心理疾病，否则也不会有那么多抑郁症患者最后选择自杀。但不得不提的是，抑郁症是长期的抑郁情绪所致。人作为最高的智慧生物，本身是具有很强的心理调节能力的，所以在有轻微的低落情绪时要学会自我调节。我们可以利用外出放松或者向亲朋好友倾诉的方法来得到自我心理调节的帮助，前提是我们要正确看待这种情绪，不要认为抑郁就等同于抑郁症。

　　对于真正自我调节不了或极度痛苦的状态，还是建议就医。可以向心理咨询师或者心理医生求助，我们要知道心理疾病其实并不可怕，可怕的是患者不正面看待，更可怕的是个别个体另类看待心理疾病患者。

　　此外，尽量不要轻信那些来历不明的抑郁测试量表。没有哪些心理测试量表是能完全由自己完成的，因为所有的抑郁测试量表的结果都是需要有相关心理学知识的人进行评定或讲解。

　　在这里我顺便普及一下，大部分测验都会存在一种“巴纳姆效应”。

　　也许非心理专业的人没有听过这个效应，其实这个效应就是指人们会对于他们认为是为自己量身定做的一些人格描述给予高度准确的评价，而这些描述往往还十分模糊及普遍，以致能够放诸四海皆准适用于很多人身上。所以大家应该对星座分析和测试分析抱有一种娱乐的态度，不可对任何完全由自己完成的测试和分析深信不疑。