壹点灵fuzhou心理咨询专家 曹怀宁

　　在我的咨询过程中，经常遇到来访者诉说自己情绪失控的问题，抱怨身边的人不顺着自己的心意，或者对看不惯的事情发脾气。而慢慢的，朋友都进而远之，谁也不喜欢整天接受负能量，亲人要么忍气吞声，要么爆发家庭战争。来访者自己也深感到痛苦，却无法控制自己，更不知如何改变。

　　通过了解来访者的处事方式和生活模式，我发现，尽管很多人年岁渐长，但内心其实有时还像一个孩子，习惯于让他人替自己承担生活的责任和压力。

　　孩子的典型心态就是：我的需要是最大的，他人都应该为我考虑，迁就我。

　　所以他们想要买什么东西就买，对亲人不满了就吵，这些行为的背后都表明了这样的心态。

　　会有这样的心态，估计和来访者的父母从小呵护宠爱有很大关系。父母替子女考虑得很多，保护得很多，子女往往在自主承担责任上就会比较薄弱。

　　这种心态不是一天两天养成的，但是，既然我们已经长大了，不再是父母身边的小小孩，甚至自己都是为人父母了，那么，我们就必须让自己的理性引领着还像小孩子一样的感性慢慢往前走。

　　这个世界不是围着我们转的，我们想怎么样就怎么样。他人是他们自己的主宰，有他自己的小世界，有权利决定他的生活方式，我们必须和他人达成平衡，而不是压倒他人。

　　对于来访者而言，平时要多结合自己的行为和生活思考上述道理，真正发现自己的问题，发现这样做对自己未来生活可能产生的坏处，才会有可能开始慢慢改变。

　　具体而言，

　　一、多和朋友、闺蜜、父母倾诉情绪，一难受就说，尽量多说，情绪多宣泄出来就不至于积累到一定程度大爆发。

　　二、当出现自己看法与他人产生分歧时，以平和的态度进行沟通，就事论事，不上升到对人的评判，不牵扯历史旧账，了解对方与自己有分歧的事情上的想法和感受，学会设身处地理解他人。

　　三、为自己设定万一发生矛盾时的行为底线，比如，绝对不能对他人身攻击，只要这么做了，就得道歉。这是对自己的自我约束，也是对自己负责的一种行为。同样的，你也可以和对方商量，设定对方的行为底线，双方寻求共同的平衡点。

　　四、积极地调适自己的生活方式与情绪状态，不要让自己长久地处于一种压抑的、不开放的状态中，让情绪和能量流动起来，这样不仅自己会感觉好起来，身边的家人和朋友和你相处时也会感觉更好。