壹点灵hangzhou心理咨询专家 郭洪彬

　　自从假我和面具被越来越多的人知道后，很有一种追求真我，抛弃假我的趋势。这让我有一种隐隐约约的担忧。下面就来说说真我和假我的一点想法。

　　真我和假我都是自我的一部分，而且没有好坏之分。为什么呢?

　　因为假我是应对危险环境而建立起来的，保护真我的心理结构。就像一个国家一般都会有自己的军队，而且会随着环境的变化，改变军队的规模。当国家的外部环境或自我感觉很危险时，甚至会达到全民皆兵的地步。当国家的外部环境或自我感觉比较安全时，就会相应地减少军队的规模。但我们一般不会说有军队是不好的，因为军队会保障国家的安全。而假我也起到保护真我的功能，所以说假我不是坏的，也是好的。

　　既然假我是好的，所以就没有必要去追求抛弃假我，要求真我的事情。一般来说，只要能进行正常的工作、学习和生活，假我的规模就是比较合理的。

　　当假我影响到我们的正常工作、学习和生活时，就要根据实际情况进行相应的调整。不过，直接调整假我是没用的，因为假我是根据你对外界环境的危险评估来建立的。只要你对外界环境的危险评估比较高，你的假我就会比较大。所以要调整假我的规模，必须要弄清楚，你为什么会对外界环境有如此危险的评估。只要你的危险评估降低了，自我就会慢慢地缩小假我的规模。

　　以上是关于“真我和假我”的一点想法，希望对大家有所帮助。