壹点灵chongqing心理咨询专家 彭和平

　　在咨询中，遇到好多焦虑的来访者，他们总是忧心忡忡，对未发生的事情担心不已，遇到事情，总是首先向坏的方面打算，哪怕万分之一的可能，他都说，万一遇到了呢?万一发生了呢?这些人往往又有追求完美的“卓越品质”，对自己总是不满意……

　　焦虑、消极、自卑，这样的人几乎同时具备。

　　对于一个正常人来说，只要是小于5%的事件，大部分人都认为是安全的。比如坐车坐船，乘坐电梯。事故是总是有的，只要不是我们亲历，往往我们会觉得是安全可靠的。甚至在乘坐电梯的时候，我们还会幻想，如果电梯突然直坠，我们会怎么办。但内心相信并不会发生，觉得是安全的。

　　影响我们安全感的因素有哪些呢?

　　首先是我们在婴幼儿及其童年时期的生活经历。粗暴的冷漠的养育者(有时是奶奶外婆等)，不但会给我们带来深深的被忽视感，而且会带来不安和恐惧。特别是喜欢动手的家长，认为打了孩子，孩子才听话。殊不知，这个表面的听话，是以孩子内心深深的恐惧为代价的。这样的孩子以后不敢主动的探索世界，经常处于担心和害怕的自我体验中。

　　有一次，我在大时代旁边的一个街道上，看到一个妈妈在打一个3岁多的孩子，边打边吵：“再哭，再哭就不要你了!”孩子一边哭着一边跟着妈妈说“妈妈要我，妈妈要我!”像被这样对待的孩子，长大了就有可能自卑、焦虑，缺乏安全感。

　　然后是自我的可控感。自我可控感是建立在自我价值和认同的基础上的。一个人，对外在的世界，有时是无知无畏，有时是有后怕。本来，对外在的恐惧，可能是人类遗传下来具有自我保护功能的原始情绪。但过度过多的在心理层面的体验，就容易形成自我催眠。同样是面对转基因食品，有的人会害怕的要死，有的人就觉得自己身体好，国家有标准，没事。这个没事，就是具有一种自我可控感和自我信任感。可以说，焦虑症产生的主要原因就是自我价值感降低，自我可控感不够。所以，对自我可控感比较好的人来讲，就是天塌下来也不怕。我在想，过去的那些革命人士，很多人不是真的不怕死，而更多可能是，自我价值感和可控感比较好，外人看来生死一线。于他来说，游刃有余。

　　怎样让自己安全感强一点?

　　一、多做一些积极的自我体验，包括我们内心认为不安全的人和事，主动的参与和体验(没有现实危险的前提下)，不断拓宽自己安全的心理疆域。

　　二、活在当下。不追求完美，接纳自己的一切心理感受，不评判。接受生活中的经历。天要下雨，娘要嫁人，管不了的事情，由他去也。

　　三、当然，更多的肯定自己，悦纳自己，增强对世界的信任感，增强自我可控感，是增强安全感的又一手段。

　　总之， 亲们，安全感，主要是我们自己给与的。因为，安全的感受，是我们内心的体验。