壹点灵beijing心理咨询专家 沈莉

　　首先，快速应该是件很困难的事情。分手相当于失去一段关系，失去一个至亲的人，那么除非你对这个人没感情，否则想想看失去至亲的那种痛苦就知道分手不会那么轻松。

　　当一个人分手的时候意味着这个人可能彻底从你的世界里消失，你对TA的情感投注落空了，一时半会是找不到可以继续投注的对象的。这个时候这个投注的力量回到自己身上会时刻审视到底是怎么回事，以及会出现一种叫做“偏执-分裂”心位的状态，即一会儿TA不好都是TA的错，一会儿我不好都是我的错，这种来回的谁不好都是谁的错将会持续震荡一段时间，如果内心中没有感受到周围人的关心与爱护，可能会觉得极端的孤独，觉得自己没有依靠被抛弃了，这样的状态可能更不利于走出失恋的痛苦。在你不好我不好的时候，新的关系其实很难开始，当然也有立即开始一段新的关系就好的，就是人们常说的用一段新恋情来治疗旧的恋情。但是也有很多人在这种“偏执-分裂”状态很难去接受到新的人进入自己的世界，因为这个时候的失恋者非常的害怕恐惧，担心被伤害同时也非常的愤怒，觉得很憎恨抛弃自己的人。然后会持续这种状态一段时间进入到哀悼的时期，哀悼的时候才能明白啊，这个人真的已经从我的世界消失了。类似于这个人真的死了，再也活不过来了。哀悼期很重要，如果不能好好哀悼的话，就有类似诈尸的情况，也就是经常看到的分分合合藕断丝连前男友前女友暴走的情况。

　　另外，还有两点个人觉得很重要。

　　1、仪式。好点的不那么受伤的分手是需要有仪式的，正式的告知分手，把彼此互相赠送的东西整理一下，能还就还回去。这种仪式跟结婚仪式的道理类似，就是在两个人心里都明确的宣告：我们以后已经不是恋人了。物品的归还也是要处理清楚两人关系的重要环节，否则“睹物思人”也很难分得彻底。

　　2、回到迅速走出失恋，似乎很多人都是用新恋情取代旧恋情。虽然人可以是新的，但是你是以旧的恋爱模式，旧的配置去跟新的人谈恋爱，难免不会继续出现跟上段关系类似的问题，究其本质，如果你不相信一个人，那么遇到谁都是不相信的;如果你一直很想控制一个人，那么遇到无论多么顺从多么乖巧的人你还是不放心要继续控制。于是两人还是为同样的问题“信任，控制”吵架，所以怎么做比较好呢?这又回到了问题解决的模式上了，为什么不摆脱这种问题-解决的模式，去看看到底为什么会不信任为什么会那么控制呢?