壹点灵xian心理咨询专家 乔瑞峰

　　为自己感到自豪，这句话是我想了好久才决定的，本来是英语里很常见的一句表扬的话。可是翻译到汉语的语境里，好像我们真的很少这样夸奖自己或者别人。

　　我们经常会夸奖一个人有本事，也会夸一个人长得漂亮，还会夸人事情完成的不错，可是很少说出自己的感觉。

　　我在接待来访者的过程中发现，误会的产生往往是因为沟通不畅，而沟通不畅又有这样一个通病：就是不善于表达自己的感受。经常纠结在道理的争论上，对别人的指责和批评上。比如婆媳矛盾，儿媳看在表达的时候，把重点放在数落婆婆缺点上，还会具体描述对方做错了什么事。你用这样的语气向任何人抱怨的时候，即便是你的爱人，听了也会烦。因为贬低别人并不能显示自己高明，反而只给人带来反感。而对事件描述都是一边倒的说婆婆的不是，也很难让人信服。不如在表达的时候把重点放在描述自身的感受上：我真的感觉很委屈，不知道自己该怎么做才能成为咱妈眼里的好儿媳。老公，你觉得咱妈是不是不喜欢我?我想搞好咱妈的关系，你给想想办法嘛。

　　其实表达自己的感受是最容易引起共鸣的，而我们在表达自己感受的时候，一是量上不足，二是质上不足。我们中国人在表达情绪的时候，消极的情绪表达的比较多，积极的情绪很少表达。比如鼓励，感激，爱，自豪等。很少听到普通的中国人这样说出口来。特别是在亲密关系当中，做父母的很少鼓励自己的孩子，很少对孩子说我爱你，我为你自豪这样的话。相反的，批评，指责，甚至贬低，侮辱的话经常听到。有人说这个和中国人谦虚的美德有关系，也有人说这是受儒家中庸思想的影响。我感觉不是，谦虚更多的是对自己的要求，而不应该套的别人头上当枷锁，你谦虚你的就行了，干嘛别人说个实话你就说人家不谦虚?文言文里，经常还能听到善哉，壮哉之类的感叹词，到我们这全没了。

　　我想说的很简单，我们不善于表达感受和情绪，要慢慢学会表达。更进一步讲，表达消极的情绪和感受不如表达积极的情绪和感受更容易让人接受，引起共鸣。这种积极的情绪是发自内心的，由内而外的。不是受外部环境影响打鸡血搞传销的状态。

　　我渴望有一天对自己说，我很自豪，因为我做的工作心理咨询工作是我一直希望能够从事的，可以帮助很多人的工作。而且，我确实做的不错，帮助了很多人，让他们为自己重新感到了自豪。