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壹点灵 北京心理咨询 宋爱辉

"Not everything will be right for you". In the year 2000,a research was done by David Myers. He did a research looking at psychological abstracts—between &dotnegative research&dot and &dotpositive research&dot.


“并不是每件事都是正确的”。戴维·迈尔斯在2000年心理文摘上就做了这样一项研究——“积极研究”与“消极研究”。对一件事的认识每个人都有自己不同的理解角度，视角不同带来的心理感受也不同，有些触碰到了自己共鸣的地方，有些可能会引起自己的反感与排斥，从心理学的角度来看每一个人都会本能的选择更有利于自己的，倾向于自己喜欢的方向，人类为了更好的适应在群体社会中更好的生活，就需要具备一些能力使自己适应周围环境，适应生存与发展的空间。

1、适应力

一个人的成熟度与心理健康度也体现在适应力上，心理健康状态较好的人适应力明显强，适应新环境较快，心理不适感较轻，可以在较短的时间里协调自己与陌生环境的融合，较快适应因环境改变带来的角色转变；从生物性本能保护自己也促使自己在耐压承受上不断提高，以自身适应各种生存环境的能力不断增强。

培养适应力很重要，Marva Collions 20世纪30年代她从教书一年级到四年级的第一天就传递从小建立自己的信念，一遍又一遍，反复说这话，一学期，一年又一年；眼光放在学生的优点上，对学生有信心，奇迹便发生了，那些不可教的学生改变了，都上了高中、大学，顺利工作。这就是Marva Collins "Positive Learning" 玛瓦·柯林斯“积极学习法”。

2、问题创造现实

“The power of quesstion, they creat possibilities”. Salutogenesis, the foundation, the origin of health.—— Antonorsky

健康本源学就是健康的基础和源头。—— 安东诺维斯基              “We see what we look for and we miss much of what we are not looking for even though it is there…  Our experience of the world is heavily influenced by where we place our attention.”—— Stavros and Torres

人们问的最多的问题（任何国家）：我的弱点是什么？我要改善什么？我的特长、优点、缺点。。。 一个忽视自身优点、优势美德的人会有自信、自尊、幸福感吗？ 哲学家Homer Simpson 霍默·辛普森

①心存感激，不认为某事理所当然；

②增值、成长 To grow；自我欣赏不等于自恋；

③停止抱怨。抱怨不会给你带来好的改变，只能变得越来越差，抱怨的久了负能量太多，身边的人都不愿意与你靠近，每个人都希望身边的人可以给自己带来一些正能量的力量。

每周锻炼3次，每次30分钟，和心理治疗药物效果相同，提高积极情绪。（北京心理咨询师）

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