壹点灵 北京心理咨询 宋爱辉

北卡教堂山大学心理系教授Barbara Fredrickson 鲍勃·弗雷德里克森说过，积极情绪的存在符合进化学说，除了让我们感觉到快乐之外，它还有其他作用，比如它可以帮助我们更深入的思考，拓展我们的思维，帮助我们与他人建立联系，提升自身潜力。最重要一点：积极情绪作为这门学科主要是为了提升人的潜力，提高我们的免疫系统，以及加强“心理引擎”使其有更大的承受能力从零到整。

“我们应从自身和周围获得积极情绪，不仅将它们作为终极状态，更视其为获得心理成长的手段，并逐渐增强心理和生理健康”——Tal 称之为积极情绪的扩展建设理论。 不良的情绪影响整个人的状态，以及做事的动力、自信心、成功与否等，影响一个人与周围的关系融洽，像一个恶性循环；而积极情绪像一个良性循环，所以当处在这种恶性循环的圈里时要打破这种循环，可以通过深呼吸、看喜剧电影、与朋友一起聚聚等走出恶性循环。积极情绪的人更有创造力，身体更健康，免疫力更强。

幸福会传染，也是一种心态，美国加州大学心理学家每天做五件事或更多，幸福感明显增强；甘地曾说：“在改变世界之前先改变自己。”实验证明人们往往跟着你做而非按你说的做，这就是以身作则，在领导力、子女教育中最重要，用行动去实践。

信念的力量，这里有一个关于Roger Bannister 罗杰·班尼斯特的故事，他是一个赛跑运动员，在当时的一个人类极限一英里用4分钟跑完，罗杰·班尼斯特认为可以在4分钟内跑完，他不断去训练，去做，多年无进展；1945年5月6日他以3分59秒跑完一英里，人们称之为“梦想英里”，全世界的科学界、医学界都哗然。6周后，澳大利亚选手约翰·兰迪以3分57.9秒跑完一英里，接下来1955年，37名运动员在4分内跑完一英里；1956年300多名运动员打破4分钟关卡，这要怎么解释，这就是信念的力量。罗杰·班尼做的就是打破心理的堡垒。

信念是自我实现的预言，常常决定了我们的表现，表现的优劣，人际关系的好坏与否，它们是我们成功和幸福最精准的预测。

信念怎样影响现实，美国心理学家、社会学习理论的创始人班杜拉提出“自我效能”，指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的，一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。心理学博士Nathaniel Branden 纳撒尼尔·布兰登，在美国洛杉矶长期从事心理学研究和心理治疗工作关注到“self-esteem"的作用；佛教曾说“想法铸造自身”，“We are what we think."，自身源于信念，信念成就世界，这是几千年前就已存在的说法了。

科学基础：这里要讲一个Pygmalion皮格马利翁的故事，一名希腊人，雕塑家，1879年他成年后想寻找一个完美的女人结婚，寻遍整个希腊希望找到理想的女性伴侣，但没能找到，只好返回雅典，于是雕塑了一个雕像，他看着雕像哭了，宙斯、雅典娜，特别是阿芙罗蒂娜看到他哭泣顿生怜悯，赋予了那尊雕像生命，于是他们从此幸福地生活在一起。“皮格马利翁效应”及人是如何受影响改变的，人可被影响，可改变。1960年加州大学罗伯特随机找学生做了“快速进步潜能测试”测试，然后告诉其老师谁是最具潜质学生，其实是随机选的普通学生，一年后再测IQ，这些被贴上“最具潜质”标签的学生的智商在这一年里有很大提高，并在以后的研究中长期保持增长的趋势。所有孩子与生俱来的潜质，发现它，培育它就会茁壮成长。同样对于工作中的职员也是这样，发现优势与闪光点再加以不断激发优势潜能，生活与工作中的人出现迷茫阶段时也往往与对自身与周围环境的认识不足有关系，积极的信念也是激发无限创造的可能，每个人都需要一点积极心理学来使自己的生活变得更丰富多彩。（北京心理咨询师）