壹点灵 连云港心理咨询 王婷婷

新社会的到来，大多数女性在社会上有了一定的地位，但是，在我们这个具有漫长封建历史的国家里，“男尊女卑”、“男主外女主内”的传统观念，穿越数千年的历史时空，仍然影响着当代人的我们。尽管现代女性有了社会工作，成为经济独立的人，但是多数完成社会工作后，回家还要面临培养孩子，伺候老公、孝敬老人，以及多多益善的家务拉动，经济上的独立，不但未能减轻她们的体力，减少她们的精神压力，反而在工作后因多重角色的矛盾和冲突，更增添了她们的压力。

职业女性的压力主要形成原因有：

1.家庭中，多重角色的困扰：一方面，她们既要对老公、孩子无微不至的照顾，尽教育培养的责任：另一方面，还要关心双方的老人，同时还要应酬宽带亲朋好友，以尽做女儿、媳妇，和女主人的各种职责。日复一日的忙碌，使女性跌入恶性循环的压力漩涡之中。

2.事业带来的焦虑：职业女性有对成就的渴望和追求，但复杂的社会现实和家庭生活使得她们变得焦虑不安。多数女性对事业既期望成功又恐惧成功。期望成功，实现自我的人生价值，改变自己的社会地位；恐惧成功，怕因此而失去了传统的责任和义务，失去了女性的魅力。这也是当代女性成就目标较低，婚后职业成功少的重要原因。

3.自我认识的混乱：不少例外兼顾的职业女性一旦下入恶性循环压力中，显得无所适从，无力自拔。主要是缺乏生活与工作行为上的正确指导，缺乏客观的自我认识，出现认知上的混乱。

防治职业女性常见心理问题的主要方法有：

1.缓解紧张压力：缓解紧张压力的最主要的方式是：修正潜在的思维方式——完美主义的衡量标准。错误完美主义的期望，只会使你不停地做，却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。其实，卓有成就的人只争取更大的成就，而不是争取完美。

2.善于界定自己的行为原则：无论有多大的能力的女性，都不可能在多角色中把每一件事情都干得完美，事情要分轻重缓急，以自己现有的时间和精力做全面的分析。将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。

3.宣泄调节：这是指将压抑在内心的烦恼倾诉出来，是发泄痛苦的一种方式。它可以给人以极大的精神解脱，使人感到舒畅。人们在生活、学习、工作中所产生的种种不愉快的感受和怨恨、失望、悲观等痛苦的体验，如果长期的压在心头，不仅会使心理失去平衡，而且不利于身心健康的发展。所以适度的释放出来，吐露压抑的消极情绪，对解除内心障碍很有帮助。

4.转移调节、情感升华：情绪常常是因为注意到某件事情或某个事物引起的，注意目标的转移，可以引起相应的情绪变化。所以发怒时候应尽量避开使自己发怒的刺激，有意识地把自己已有的情绪转移到另一个方向上去，使之得到缓解。

5.幽默法：笑是精神的消毒剂，幽默是走出心理困境的电梯。当事业和生活受到挫折时，当人际关系出现僵局时，幽默的行为和语言，常常能使困境和窘迫转化为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，淡化痛苦，化解误会，和缓气氛、化解疑难、减轻焦虑，甚至摆脱困境。

6.理智调节，自我冷化：这是用道德修养与意志修养来控制和缓解情绪的办法。加强知识修养与品德修养，提高自身的自制力，对于不利于自己的言行有一定的容忍、控制的精神，经得起批评甚至冤枉，宽人克己，以大局为重。

现如今，心理咨询行业在我国也快速发展起来，寻求心理帮助也成为十分常态的现象，甚至很多成功人士也时常依靠心理咨询师寻得内心的平衡和潜能的发展。所以，职业女性在遇到心理困惑的时候也可以求助专业心理咨询师的帮助。

（我是连云港心理咨询师）