壹点灵lianyungang心理咨询专家 王婷婷

失恋是指恋爱关系的被迫终止。它是人生中，特别是青年时期可能遭遇的最严重的心理挫折之一，其对失恋者，尤其是被动的乙方所造成的心理创伤是巨大而持久的。认识和了解失恋发生的一般原因和红寺莲后的主要心理反应，学会自我调试方法，对于预防失恋的发生、加强失恋者的心理素质，帮助失恋者度过难关是很必要的。

一般来说，失恋者对恋爱成功的期望越大，对恋爱的情感投入越大，对恋爱的情感投入越多，则失恋后对其所造成的心理伤害就越重，心理反应也就越强烈。失恋后容易产生的主要心理反应是：

1.抑郁

失恋后普遍产生抑郁心理。对方的离去使他（她）失去情感上的平衡，内心感到忧伤和痛苦，甚至茶不是、饭不香、睡不着。严重时，还可以让失恋者丧失生活

2.闭锁

这是失恋者很容易出现的心理反应。其主要表现是：平时深居简出，沉默寡言，很少与人交往；在新的恋情中，总是心有余悸，谨小慎微；有的甚至望而止步，不敢再轻易打开自己爱的心扉，抱有终身不娶，或终身不嫁的思想。

3.心理变态

许多失恋者在失恋的情境下，突然改变自己原来正常的心理状态，出现了一些异常的心理活动。具体表现在以下两个方面：

A 思想偏执。男方受害的就骂：“女人不是人”，女方受害就认定“男人没有好东西”。甚至让其失恋的那个恋人是那个地方、那个单位、哪个行业都的被其认为居心不良下流的人等。

B 产生攻击性行为，报复对方。必然不折手段地诽谤、诬陷、伤害恋爱的对方或其他涉及到的人。这种行为一般发生在男性失恋者身上较多。另外，有些性格缺陷的人，如有自恋型人格、偏执型人格的人以容易攻击性行为发泄失恋后的痛苦。

对于治疗失恋的方法常有：

1.逆向思考 恋爱取得成功，除了对方有您喜欢的品质和特征外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、兴趣相投、价值观一致等。如果因为这些方面发生矛盾，使得恋爱不能继续下去，倒不必过于痛苦。不防反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言呢？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知祸福？”

2.合理宣泄 比较合理的宣泄方式有：

A向亲密的朋友或家人倾诉自己内心的痛苦和委屈。

B可以闭门痛哭一场。

C到大自然中宣泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起出去远游一次，体验大自然的奇丽与伟大、人生的短暂和美好。同时您会感受到，自己的失恋的痛苦不过是沧海一粟，心胸会变得开阔，郁闷的心情会有所缓解。

D升华。升华是上一辈人常用的词。但是它一点也不过时，升华是宣泄失恋后心理能量的最理想的方式。失恋者应用理智，把感情、精力投入到能充分发挥他价值的事业和对对生活的热爱中去，从而将失恋造成的挫折，在更高的境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。

3.丢弃自卑

失恋并非羞耻的事情。但有写失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是被对方“骗”了，“玩”了，从而感到面子无光，无地自容，产生强烈的自卑感，甚至因此将自己孤立起来。其实，任何事情的发展都棉铃着两种前途，恋爱也是一样的。恋爱一次成功固然可惜，但这毕竟只是可能性，而不是必然性，所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备，失恋也是在情理之中，是无可非议的。我们不能受一些偏见的束缚，不能自己看不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，并不断进取，那倒不愁今后找不到合适的恋人。

最后，还应注意亮点：敌意，若是因为误会引起的失恋，就要积极消除误会。如果是对方误会了您，您也不要着急，待事情平息后，您自己或求助其他的亲朋好友，向对方说明全部的真情。如果是您误会了对方，那么更应平静、耐心地倾听对方的解释，在真相大白后应向对方表示歉意。第二，若失恋是因为恋人之间发生的争吵、赌气偏激造成的，则时候要破除面子观念，主动接近对方，用于承认 错误。对方不仅不会因此瞧不起您，而且会从中看到您的真诚和宽厚。并作出相应的行动，这样矛盾就会迎刃而解。

（我是连云港心理咨询师）