壹点灵beijing心理咨询专家 刘俊山

每个人的情绪就像天气一样，会刮风、下雨、晴天、阴天。情绪变化是最迅速的，快于理性思维。当你怒火中烧、大发雷霆时，自己甚至觉察不到，酿成大祸之后，才悔之晚矣。

要学会面对自己的情绪，就是要觉察自己的情绪。

那天早上起来，外面下着小雨，阻住了我晨练的脚步，昨晚上的梦魇连绵，也给我的心理造成困扰。

那一天，我的情绪如同雨天一样，阴郁潮湿。

我清晰地觉察到了自己的情绪状态。剖析自己为什么情绪低落的原因。可能是没有晨练、多日没有打太极拳的原因。

情绪是非常真实直接的，难以掩饰，那里面隐藏着真实的自我。

觉察自己的情绪，你就会接近那个真实的自我。

有时候，我们看到某个人或者某一类的人，就会心生反感，同时，厌恶的情绪悄然升腾起来。也有时，我们看到某一类人，就会自发地产生好感。

这里面就隐藏着你的好恶，甚至是童年的伤痛，也有价值观的冲突暗含其中。

现在很多年轻人不知道自己要什么，却清晰地知道讨厌什么，这是很正常的。别说年轻人，就是很多中年人也是如此。

我们受够了束缚、常受到伤害，极力想挣脱，所以会讨厌那种束缚和说教，会对伤害有天然的抵触。但是，我们却没有享受自我发展的时光，缺乏自我探寻的经历，所以并不知道最需要的是什么，不知道什么能够给自己带来快乐。

因为，很多人还没有学会面对自己的情绪、觉察自己的情绪、探究自己的情绪。

近几年，随着心灵修炼的加深，我把觉察自己的情绪做为重要内容，获得了新的感悟。

我通过自己情绪的变化，会发现自己喜欢做哪一类事情。因为，当自己做完那一类事情之后，我的情绪会莫名地高涨，心灵里会充盈着淡淡的喜悦。我就会认真地剖析自己，为什么会这样？这里面的深层原因是什么？进一步我会剖析回溯自己的童年，在那里寻找答案。

而相反，当我的情绪低落时，我会寻找原因、剖析自我，为什么会情绪低落。

寻找真我、认识自我是非常难的事情，我们的情绪是发现真我的最好线索。

面对情绪、觉察情绪，我们才能调整情绪，控制情绪。

尤其是当我的内心升腾起愤怒、厌烦、忧虑等不良情绪时，我会猛醒，问自己，为什么会这样。然后，通过事件排查、岁月回溯，找到引发不良情绪的原因，挖掘出内心深处的情结。然后，把它显化出来，会收到意想不到的效果。

当不良情绪出现时，我觉察到之后，会选择采取一些措施来调整它。用自己喜欢做的一类事情，来激发出良性情绪。

当你情绪低落时，可以给朋友打打电话，翻一翻老照片。当你心烦意乱时，可以通过散步、让思绪静下来，或是练练书法、写写字，让自己静下心来。

学会面对情绪、觉察情绪，是心灵修炼的重要一步，是我们获得幸福的重要技术。

（我是北京心理咨询师）