壹点灵beijing心理咨询专家 陈欣

8:00am

她洗漱收拾完毕后走出家门，精致的妆容下，是熬夜赶方案留下的黑眼圈。

他关掉了响了又响的起床闹铃，揉了揉惺忪的眼睛。想起今天公司组织了员工篮球赛，顿时来了精神，赶紧换上球衣球鞋，冲出公寓大门。

早高峰的地铁上，穿着高跟鞋的她被挤在车厢的角落，看着身边一位张开双臂将女朋友护在怀里的男生，心中一丝酸楚。

他跑着赶上公交车，还不忘再练一下立定跳投的姿势。

10:00am

部门例会上，她交上自己熬夜赶出来的方案，却被领导一通狠批。她忍着委屈，努力不让眼泪流出来。会议结束后，躲在卫生间，拨出了那个熟悉的电话。

球赛开始，他的手感很好，接连断球盖帽进球。所在的队领先对方十几分，稳操胜券。留在休息室的手机默默震动，诉说着他错过的那些委屈和无助。

15：00pm

短暂的休息和调整之后，她重新拿出了自己的方案，看了看领导提出的几个错误，翻出资料仔细修改了起来。

球队取得了胜利，一队人簇拥着去餐厅庆祝。他摸了摸口袋，手机忘在了办公室。

19：00pm

漆黑安静的办公室里，她终于将修改后的方案发给领导并获得了认可。饿瘪了的胃用轻轻的疼痛向她抗议。她看着窗外的车流和匆匆穿梭的人群，扶掉了脸庞划下的泪。

庆功宴会和KTV狂欢终于结束了。他第一时间赶回办公室拿到手机。希望她不要因为联系不到自己而担心。打开手机却看到了她的短信。

“我们分手吧！

两年异地的恋爱，我撑得实在太辛苦了。不管是快乐还是难过，失意还是得意，我需要的是一个可以抚摸我陪伴我的温暖的人而非冷冰冰由电流传递来的只字片语。

正如飞鸟不懂游鱼的自由自在，此刻快乐满足的你也不可能懂得我的悲伤与委屈。

恋人之间，总有时差。”

异地恋太辛苦了，这是很多人对异地恋的印象。但是很多能够长时间维持异地恋的情侣却觉得这份辛苦很值得，因为两个人的亲密程度也较近距离恋爱的情侣高出很多。因为经过了这样的一段考验和煎熬，两个人会更加珍惜彼此陪伴的日子，更积极的去沟通，解决两人之间的矛盾。

那么，怎么样才能维持一段长久的稳定的异地恋情呢？

恋爱的两人都需要拥有独自一人也能生活得很好的能力。

有人会说，我有了这样的能力我为什么还要去找一个男朋友呢？

那是因为，当你拥有了这样的一种能力，你的恋爱只是为了爱这一个人才谈的。因为爱慕、欣赏这一个人，希望能与他一起共度未来的生活才选择在一起。

而非“我需要一个人在我虚弱的时候帮助我，在我难过的时候陪着我，在我觉得辛苦的时候替我承担。”当你在恋爱的一开始就预设了那一方需要为你做的事情，那么无论这段感情如何进行，他都不能满足你内心巨大的空虚。

正如上文中的她，挤地铁时候的失落是她对男友陪在身边的期待，被领导训斥时候的委屈是她对男友照顾自己情绪的期待，加班到很晚，内心的寂寞空虚是她对男友时时刻刻关注自己的状态的期待。她没有面对生活中挫折、处理自己的情绪、规划自己的生活的能力。她的恋爱谈得很辛苦，因为她将自己的人生全部投入到对另一个人的期待当中。

通过固定仪式建立必要的连接。

我这里艳阳高照，你那里阴雨绵绵；我这里疯狂欢脱，你那里寂寞冷清；我这里轻松自在，你那里战战兢兢。对于彼此所处的生活环境、人际关系、工作环境的了解，是理解对方情绪的变化，察觉对方情感流动的前提。

这样的了解，需要一个固定的仪式。比如，每天必须有一次通话，每周一次一起看一部电影，每月一起看一本书等等。

比如上文中的他，如果前一天就告知对方，明天有球赛自己对此很期待。那么女孩子在伤心难过的时候，就会明白对方处在很截然不同的处境中，也许自己的情绪是需要先独自消化一下的。

保持两人之间信息的对等，是避免矛盾误会产生的必要条件。

爱需要说出口。

恋爱的过程需要蜜语甜言、热烈的眼神和轻柔的抚摸。异地恋因为距离的关系，后面两者很难实现，所以言语上面的爱意必须要足够甚至加强才行。包括但不限于：直接的爱意（我爱/喜欢你）；夸赞（你真可爱，你真漂亮，你真厉害）；感受（我觉得很难过，我想你一定很委屈）；憧憬（等我们见面，要….；等我们结婚，要……）。

（我是北京心理咨询师）