陈碧乐

如果你有不由自主的强迫性网络使用，上网几乎占据所有时间和精力；在网络中获得强烈的满足感和成就感；一旦停止上网会出现心理和生理方面明显或严重的不良反应，如抑郁、焦虑、行为障碍和社交问题等，那么恭喜你，你网络中毒啦。

网络已成为大众生活不可或缺的虚拟物质，由此带来的便利生活改变了人们的生活方式，而上网成瘾属于无物质作用下的上网行为冲动，表现为由于过度使用互联网而导致个体明显的社会心理功能受损。

网络成瘾的原因主要有：

1.网络本身的特点

网络具有娱乐性、互动性和虚拟现实的特点，对青年具有很大的吸引力，往往不自觉地陷入网瘾而不能自拔。

2.个体人格特质

在人格特征方面具有高焦虑、低自尊、抑郁倾向的个体更容易网络成瘾。

3.家庭环境不良、生活压力过大

家庭中亲子关系、父母关系以及夫妻关系不和谐，长期遭受心理困扰，或在生活中受到挫折较多，而产生情绪、认知和人际关系失调，因此借助网络来舒缓压力、寻找安慰，逃避现实中遇到的困难。

在干预上，可以采取心理治疗和个人自助。

心理治疗可采用认知行为疗法、家庭疗法、自助组织、行为治疗、团体心理治疗等来对网络成瘾进行心理干预。对网络成瘾的认知行为治疗和其他物质成瘾治疗类似，主要包括评估、诊断、制订治疗计划、干预和有效性评估等一系列的内容。具体的治疗策略包括：认知重构、行为练习和暴露治疗等；青少年网络成瘾往往提示着家庭功能的失调，家庭治疗以整个家庭治疗为对象，强调家庭成员之间关系的改变引起成员个体行为的改变；自助组织能发挥作用在于将有共同问题的成瘾者放在一起，相互支持、相互帮助，共同为成瘾行为的控制而努力；行为治疗可采用强化干预和厌恶疗法。

个人自助的话，成瘾个体自己采取一些措施和办法来控制成瘾行为，如在时间上打破使用的定式，求助于外力制止上网行为，制定限制使用网络的目标，制作个人生活的清单，丰富自己的生活，减少上网行为。

前段时间一位妈妈因为上高中的孩子沉迷网络，家里人和孩子无法沟通来找我，在交流中得知妈妈平时在家里说一不二，从初中开始自认为自己能将学习和游戏时间分配好，但是妈妈在自己各科都已取得优异成绩的情况下，仍不允许自己上网，此后孩子就认为取得好成绩也不能实现愿望，就不愿再认好学习了。上高中后周末回家的休息时间除了吃饭睡觉基本上就是玩游戏。爸爸不管家里的事情，而且喜欢打牌，为此妈妈和爸爸关系不和。

爸爸对夫妻关系的描述是不好的，孩子曾经表示在家里一点都不快乐。爸爸承认自己有打牌的爱好，但现在比之前打的少了（妈妈因忙于生意本次没有到场）。

我在本次的咨询中给孩子的建议是，把自己对上网的真实想法告诉妈妈，争取得到妈妈的理解，同时把各科成绩都提升上去，用行动告诉妈妈自己能将学习和游戏平衡好。

给爸爸的建议是，为了孩子回归家庭，同时修复与爱人的亲密关系，先给孩子一个温暖的家；最好一家人带孩子出去旅行，减少假期孩子在家的时间，由此将孩子与一起玩游戏的小伙伴在时间上错开，爸爸对此表示认同，也领悟到家庭氛围对孩子心理发展的重要性。

（我是温州心理咨询师）