壹点灵suzhou心理咨询专家 虞斌

生活中的朋友，或咨客也好，常常发现有些人很难静下来，总感觉焦躁不安，单单看着也会感受到他身上的焦虑感。不管什么时候，都会不停的抖动身体，或者不停的吃东西、说话来缓解焦虑。但是，不是所有的焦虑都是一样的，不同的原因引起的焦虑，有些需要治疗，有些只要学会自我放松就可以了。

今天，来掰一掰有关焦虑的类别和各自成因。

一、焦虑到底是种什么感受？

焦虑是由于个体预料到内外刺激对其自尊产生威胁,而又自感没有能力应付时产生的情绪体验。而判断内外刺激是否威胁到自尊,以及确定自己是否有能力来应付，则是由认知评价决定的。刺激、自尊、认知评价和能力是决定焦虑的四大重要因素。（摘自《精神分析理论对焦虑特征的认识与剖析》王立新 李万兵）

什么？说人话？好吧。

焦虑：是人在猜想这件还没有来临的事件，预估自己好像没有能力应对它，而产生的情绪。事件的大小、重要性；自我的自尊感；自我对此事的理解；自我应对的能力，都对焦虑情绪的产生有着不小的贡献。

二、焦虑的种类：

其实，焦虑并不是病态的感受，是每一个人都有的正常感受，它带给我们的是保护自我、预防受到攻击或伤害的一种正常的感受。当然有时候我们发现，它超过了我们原本应该拥有的程度。就像是如果我们要轻装穿越森林，我们就会焦虑，因为没有充足的准备，可能要面对很多的危险，不一定可以躲得过，这时候的焦虑给我们警醒，让我们准备充分；但是如果我们要给某人打一个电话，也同样焦虑的话，就会发现有点杀鸡用牛刀了。

以精神动力学（马勒的发展理论）角度，大致分为以下三类：

1.毁灭性焦虑：

起源较早，来自共生阶段（1-6月的婴儿期），是自我被另一个自我吞没和压制的而感到自己将不存在的恐惧。

这个阶段，若抚养人未能给婴儿足够好的照顾，在身体接触上和心理上没能与婴儿融为一体，婴儿会体验到残缺、渺小、敌意和恐惧等负性情绪，并且不能将此类情绪用语言表达出来，就可能会形成毁灭性焦虑。在精神分裂症患者身上可以看到这种焦虑，会感受到体内有两个自我，一个自我会压制和吞食另一个自我。（具体的感受？看过坦特尼克号的沉没吗？就是这样，陷落的感受，不能逃离。别问我是怎么知道的，主要是体验太多，咳咳。）有时候会很害怕与人亲近，因为亲密感对他们来说就是吞噬。

当然，我们的自我都有修复功能，这种病态发作并不是必然的。不过还是要提醒各位父母，对婴幼儿的感情关注不可缺少。这个时期的婴儿最需要的是全方位的照顾和陪伴。

2.分离性焦虑：

起源于分离---个体化阶段（6个月-2岁）。这个时期，如果母亲或父亲不能满足孩子这个时候的自恋需要，长大就容易产生病理性的分离焦虑。当然，我们每个人在某种程度上都有一定的分离焦虑，但心理成熟的人会用较为成熟的防御机制来缓解。边缘人格障碍的人，对于分离焦虑的感受会特别强烈，当身边的人（这里说的主要是客体：你会说你认为重要的人，比如男票、女票、基友、闺蜜、家人等等）离开或者不关注时，就会感受到强烈的空虚和虚假感。（仿佛被抽空了身体~~）很严重的时候甚至会通过自伤和自杀来回避自身的痛苦。

一个足够好的母亲或抚养人能够充分的满足他这个时期无所不能的自恋需要，因此母亲要进行及时的、精确的、一致性的回馈。

3.道德性焦虑：

起源于俄狄浦斯期，也叫作超我焦虑。顾名思义，在这个阶段超我已经在孩子内在形成，而且开始主持工作了，会告诉孩子那些是对的那些是错的，可以做什么不可以做什么。这个时候，孩子会害怕自身拥有的一些原始冲动（如性、攻击等）而产生道德性（超我）焦虑。

当我们还是孩子的时候，父母的意愿不能违背，对父母的忠实是我们的唯一的选择，一旦需要挑战这一部分的时候，焦虑情绪就不由自主的出现了。（如这几天疯传视频里的赖佩霞所问:你敢背叛你的家庭吗？）可是，当我们的年龄一天天增长，在我们的内心里那个忠实的孩子，他也长大了吗？（以此问---问天下严父严母手中永远忠心实意的孩子们）

在此阶段，（写到这里笔者流两行清泪，一个人健康长大TMD真不容易啊）期望天下父母因孩子的才能提供教育，让每一个孩子长大后拥有良好的自我，拥有平安与幸福。

好像有点扯远了，回来。

你问怎么治疗焦虑？就要看焦虑是目前的状况如何和起因，如果达到焦虑症的，要看医生服药；如果与性格相关，建议长期心理咨询，形成的越早，越耗费时间金钱，当然我也建议越早治疗越好。（我可能没有说清楚，不是所有的焦虑都要被治疗，不是这样的啊，焦虑的情绪本来每人都有，只有它使你造成困扰了，那才是问题。我都开始焦虑了）

治疗方法？现在基本都是整合式的治疗，还有比较针对的如催眠、意向对话都是比较合适的治疗方法，直接进入潜意识，调整情绪。还有就是具体情况具体咨询了。

此篇分享给各位了解，也给父母朋友提供参考，避免对孩子不必要的伤害。

（我是苏州心理咨询师）