壹点灵beijing心理咨询专家 陈欣

不够好的我，你愿意给我一个拥抱吗？

曾经不止一次的问自己:你要带着你的羞耻感逃亡多久？我想，此时的我不知道答案。

我不记得是第几次重复抽到这张OH卡牌了，我盯着这张牌，很想流泪。我记得我的体验师跟我说过这张牌面的含义是羞耻感。

一直困扰我的，让我无法摆脱的很重的一个羞耻感就是“我不好”。“我觉得我不好”这个念头像梦魇一样困住了我，像魔咒一样缚住了我。我知道这个念头来自于最初妈妈的“你不好”，但是那真是一个漫长的过程啊，听了成千上万次，在心里刻画了成千上万次，最后融入到我的血脉里了，刻进我的骨子里了。那是一种你无法摆脱的束缚，像一根毒蔓让我窒息。

我带着这样的执着行走于这个世界，“我不好”带给我深重的羞耻和无法接纳，我无法在一个地方长久停留，我无法在一个人身边长久停留，因为我不好。我带着这样的羞耻逃离，从一个地方逃到另一个地方，从一个人身边逃到另一个人身边，最终成了自己一个人。也放过了自己。当我自己一个人呆着，我觉得羞耻好像离开了我一样，因为别人都看不到我，都不知道我，都不了解我，我把自己藏起来，也把自己的羞耻感一起藏起来。

但是我一直都知道真相，我不甘心，我一直在寻找答案，带着这种不甘心，带着这种疑问，我一直都在挣扎着跌跌撞撞往前，为了能摆脱我的羞耻感，为了能让我自己觉得“我很好”。我值得被爱。但是现在的我却因为同样的原因想逃离，当我在工作中遇到困难，挫折，我觉得我不好的念头又反复冒出来，“我不好”的魔咒又在吞噬我的血肉，啃噬我的灵魂，我忍不住又想逃离。

我看着眼前的OH卡牌，我知道这是我的功课，我必须要做的功课。我能带着我的羞耻逃离多久？我要一直过那种逃亡的生活吗？

我在害怕什么？我想我有感觉。

有那么一瞬间，我突然发现自己很恐慌，非常的恐慌，弥漫性地一堆在我心里悬浮和飘荡着。我闭上眼，去感受这团恐慌，我感到非常的害怕，非常的难过。当我在一个地方驻足，这个地方于我而言，就像一个鸟巢，暂时让我栖居于此，那是一份暂时的安定，拥有子宫的温暖。我知道我每天都在成长，我也知道这个子宫一样的鸟巢很多时候让我不舒服了，但是我不敢离开。我觉得我还没有足够的力量展翅高飞，我害怕，害怕一切未知的可能的伤害。我屈服于此时的不舒服，不论是焦虑，压抑或者其他压力，于我而言是确定的，这种确定像是一种“救命稻草”，是可触摸可感受可控的。而离开这个巢，对未知的不确定，不可控感，在想象中可能会带来巨大的伤害，惩罚或者某种无法承受的灾难。或许你会说，问题的关键不在于你的能力是不是真的无法展翅高飞，而在于你认为你是不是可以。是的，我认为我不可以，我觉得自己不可以，这才是真相。

我闭上眼，继续去感受那团恐慌，感觉就像汪洋里的一叶小舟，在那不受控地剧烈地颠簸，那是一种无所依傍的巨大的无助感。我又看见幼年时的我，小小的我，一个人在那游荡，空旷，孤单，无助，我忘不了那双茫然空洞的黑眼睛，我不知道她想说什么，似乎她什么也不想说，我只能陪着她静静地呆着。甚至不敢去抱抱她。（那应该是我不敢碰触的崩溃）我很久没有回去看过她了，我知道她一直在那儿，等着我去看她，等着我去陪伴，等着她慢慢长大，等着我跟她真正在一起。陪她呆着，慢慢感觉自己的心安定了很多，这是我内心的世外桃源。

救赎，是我们自己的事。

不管是那只害怕离开巢穴的小鸟，还是那只颠簸在风浪里的小船，还是那个茫然孤独的小女孩，不管是恐慌，害怕，压抑，难过等等，看见就会得救。如果我能坚持去看，只是去看，纯粹地静静地去看，我知道这就是一种疗愈。抚摸心的位置，有一种力量，一种安定在缓慢地释放，慢慢地充溢我的心，生根、发芽。

成长，给自己一个拥抱。

看过周冲周老师写的一篇文章，原生家庭在我们成长中影响非常大，但是，我们最可贵的地方在于我们有自我学习的能力，慢慢地，缓缓地松动原生家庭带来的魔咒，恢复健全的自我。我们不是一辈子活在童年的人，我们会进入青年、壮年、中年、老年......

父母不可能给予我们所有，但是，我们可以给自己想要的一切。那么，就从一个拥抱开始吧.....你说呢？（文丨松子  编辑丨xuesufl

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（我是北京心理咨询师）