壹点灵fuzhou心理咨询专家 曹怀宁

1为何我们把自己当成了工具

我在以前的文章中提到，人们总是要求自己“应该这样做”、“应该达到那样”，抽象的说，就是用各种观念（或者说标准、范式）来要求自己，在行动之前便预设了行动的目的，它应该呈现的样式，以及寄托在这行动之上的，对自己的要求和希望。

我们构思、规划，制造出一种标准、理想和“应该是”的东西，然后，我们依据这些去生活和有所行动。于是，痛苦便产生了。行动变成了一种为达成标准而进行的辛苦劳作，一场企图改造不完美自己的苦役，一顿对自己不满的鞭笞，一次谋求得到某种奖励的努力。

若我们的脑海只一直着眼于理想、美德以及成就，那么我们就绝不会接受真实的自我，不会基于真实的自我的状态而行动。我们只会基于自己希望将来会成为的样子的理想而行动。我们甚至不会去理会行动本身，因为它只不过是工具罢了。

2为何我们总得不到快乐

我们沉迷于那个虚幻的美丽世界，梦幻般的完美自我，苦苦地求而不得，却完全将最最真实、同时也是唯一真实的行动——也就是生活，置之不理。正因如此，我们一直无法从生活中得到想要的良好反馈，因为我们只认定自己就是不完美的，如此不完美。

事实与理想间的差距就是行动和观念之间的鸿沟和分裂，人们总是不停地在花时间努力弥补。

比如，我不爱干净，但我觉得自己“应该”爱干净，我努力想各种办法来让自己去打扫做清洁，但是这种自我强迫使我产生对清洁的厌恶，我开始拖延清洁，或者只是表面上清洁一下，我在与自己的内心打架，却从未去真正思索“清洁对我是不是真的有必要”这个问题。

如果我确实觉得很必要，那么内心会因为这种洞察而产生行动的力量，事情就变得很简单，我自然会去清洁。如果这只是一种观念，也就是说，我应该很干净，那么我就只会拖延或表面敷衍。是否考虑过，如果我的内心真的不觉得有必要，那么就别清洁了，又会怎么样？

然而可悲的人啊，他们从没有一刻是为其本身而行动的。

再比如，某同学总喊着自己要去写文章，偶有创作便迫不及待发在朋友圈或公众号中等赞。当他说“自己要写文章”时，脑海中总是幻想写完以后的发表，想象写作过程的酣畅淋漓。

这就是目的与样式，却缺少了在过程中对于自己思想的深入挖掘，而因此使自己的行为空洞和茫然。而当事实（如文章无人问津）与想象产生差距时，便又陷入失望与沮丧当中。

3如何行动才能成为真正的自己

大多数人的生活指导就是各种“应该”，他们竟不敢想象，没有那些“应该”如何生活。有时有人会说“我想要如何”，但这似乎也是在“我应该成为……”而产生的念头。而事实上，按照应该的念头，常会令人总是容易陷入拖延的状态。当你脑海中充满目的与结果时，也许要喊停，审视自己行动的动机。

如果你仔细思考我上述的话，就会明白，只有当行动和观念两者趋近时，才会有发自内心的行为，也就能成为真正的自己。

那么，如何达到发自内心的行动呢？

首先，立刻停止那些破碎的、混乱的、机械性的行动，紧接着慢慢开始摒弃那些准则和标准吧！

让自己从这个纷繁烦扰的世界抽离出来一下，好好以旁观者的姿态看看自己：这是个怎样的人？他有哪些“优势”和“劣势”？这些东西是他自发拥有的，还是后天获得或被迫表现出的？如果抛弃掉那些外界加持的部分，那么，最本质最自如的这个人，是什么样子的？他如何表达爱？这种表达爱的方式（或者说与世界打交道的方式）是否能让他在处理与外界的关系时感到快乐？如果不行，原因是什么？真正要改变的是什么？

如之前所述的，若清洁只是一种观念，那么做清洁就会是一种自我强迫的行为。但如果本身看到干净的必要性，那么这种行为便是自如的。所以，仔细区分这两种不同的行动，将不完整的被迫行动慢慢剔除，在感受到不快乐时遵循自己最本质的想法去行动，去感受由此产生的情绪。

渐渐地，人也许会找到一种与世俗标准大相径庭，但自己内心却感到无比舒适愉悦的生活方式：所做的事情没有世俗标准的衡量与束缚，没有评价的挑剔与揉搓，明确自身的责任和义务，自发地执行那些职责，认可自己的长处，清楚自身的局限，鼓励自发的改变和努力，但仅仅着眼于自己向前迈出的步伐、脚底传来的感受和触目所及的风景，而不在远近快慢上浪费精力。自己在往前走，这样就很好。允许自己犯错误，接受这样真实的自己。我觉得这样便是发自内心的、不持观念的、全然的行动、全然的生活。

我遇到过不少来访者抱怨说，他们没法理解，甚至没法想象这种全然的行动（生活）是个什么样子。因为想象不出，所以没有信心，不敢去尝试。

其实，这完全是一个悖论。以破碎狭隘行动的经验和印象去揣度和想象全然的行动，这简直就像以有限的生命去揣测永生的感受那样可笑。二者同样不可能做到。

要想理解它，你只有投身去做一条路。当然，一开始时绝不可能一下做到，但这个努力的过程是自我发现、自我了解的过程。

只有在活生生、脚踏实地的行动中，你才能发现这种的问题和困难——它们绝不是你一开始想象的那些。你无法靠肤浅的思考去确定它是否有用，是否能拯救你。没有谁能拯救你，你只能拿出勇气，选择去相信它、投身于它，这样才能救得了自己。我想，这也许就是“没有人能救得了你，除了你自己”这句话的实际含义。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝五万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。微信号：caohuaining。新浪微博：心理咨询师曹怀宁。

（我是福州心理咨询师）