安岭

在现在的社会，许多人都会有抑郁情绪，有的比较严重的还需要进一步的治疗，但是，对于大多数人来讲，我们得的其实并不是抑郁症，而是一种常见的抑郁情绪，那么，有了抑郁情绪该怎么办呢？

一般来讲，处理这种抑郁情绪要把握三点就可以了。

第一点，要认识到抑郁情绪是一种很常见的情绪问题，许多人都可以会有，就像心理感冒一样，很常见，也比较容易处理，不必太过于忧心。这一点叫做“战略上藐视”；

第二点，要重视抑郁情绪的处理，要有方法，有技巧地去处理。这个时候，如果单单依靠自己的力量难以解决的话，就可以借助心理咨询师的力量，请心理咨询师帮助自己疏导心理垃圾，处理消极情绪，因为，心理咨询师都是受过专业的心理训练的，心理咨询师的帮助可以加快处理问题的速度，根据国外的研究，这个处理问题的速度可以提高到15-20倍，所以，专业的事情，就请专业的人来负责。这个叫做“战术上重视”。

第三点，如果自己觉得自己还可以应付一段时间的话，可以采用找朋友倾诉、晒晒太阳、安排一些旅游、散心的运动来舒缓自己的情绪，这个叫做“辅助处理”。

一般来讲，如果我们清楚地了解了抑郁情绪的处理方式，就可以比较安心也比较快速地解决好这个问题。

（我是镇江心理咨询师）