安岭

案例：

感觉舍友总是针对我，她好像每句话都有所指，每句话都在暗暗嘲讽我，每一次她很用力的关门都像是在对我威慑，我都有点怕回宿舍了，我该怎么办？

分析：

你好，你说你感觉到你的舍友总是针对你，让你很不好受，甚至不愿意回宿舍。这个事情对你来讲确实是一个急需得到处理的事情。下面我就从心理学的角度讲一讲这个事情应该如何处理。

我们先来看一看你的感觉，你的感觉给你带来不好的情绪，可是，你有没有问过自己，我的感觉符合事实吗？是真的吗？有没有什么证据？一般来讲，我们给来访者做心理咨询的时候，一般都会针对这个感觉进行澄清和验证，看一看这个感觉是不是符合事实。结果就是：大部分情况我们的感觉就是感觉，仅是感觉而已，大部分都不符合事实。就像刚才那个有问题的女生，我问她：“你的这个舍友过去和你关系怎么样呢？”她说很好。我接着问：“那她过去也有这个习惯吗？比如说很用力的关门？”女生回答说：“是的，她过去就有这个习惯，我提醒她很多次了，可是她就是不改？我也拿她没有办法。”我接着问：“那当时你觉得她那样用力地关门是针对你吗？”女生说：“没有，那时我们关系很好，我就把她这点当做一个坏习惯，也没有怎么在意。”我说：“现在我们就这个关门的事情做了一个简单的澄清和验证，你现在还觉得那个舍友用力关门是专门针对你吗？”女生说：“好像不是哦，应该只是她的一个坏习惯而已。”我说：“那你现在感觉怎么样，还感到难受吗？”女生说：“老师，听你这么给我分析，我好像明白了一个道理，那就是，我的感觉是不符合事实的，是我自己想多了，所以我才有不好的感受。现在我明白了，我感觉我的感受好多了，好像大大地松了一口气，原来她并不是针对我。”

我接着问：“那另外的几点感觉呢？”女生不好意思的想了想，说道：“应该也是我的感觉，不一定是事实，其实我感觉我的那个舍友有时候说话还蛮有意思的，挺幽默的，我过去就是喜欢她的幽默才和她做好朋友的，现在可能是我最近的情绪低落，所以，许多方面我都想多了，我知道该怎么做了。”我接着问这个女生：“你觉得你应该怎么做？”女生很认真地说：“我应该好好地和我的舍友沟通，遇到什么问题都要澄清和验证一下，不要把自己的感觉不假思索地就当成了事实。”我说很好，女生很满意的笑着离开了。

（我是镇江心理咨询师）