苏雪丹

当你喜欢你自己的时候，你就不会觉得自卑，当你宽容别人的时候，你就不会感到自己和别人站在敌对的地位。能有这种感觉时，你即使仍然没有很多的朋友，你也一样会觉得满意和心安理得了。

——罗兰

我长得丑、身材差、读书差、家庭条件又不好，没有人会喜欢的，朋友也不多，最讨厌也最害怕的地方就是衣服店、鞋店和理发店，我不敢照镜子，不敢走在人群中，不敢和人说话，走路永远低头，害怕看别人的眼睛，也害怕成为焦点，越是喜欢的人就越是远远看着，怕糟糕的自己污浊了他/她。这就是自卑的我，请不要可怜同情我，因为我害怕你的关注。

即使是心理学发展至今，社会上仍有许多人，尤其是老一辈的人，喜欢用有色眼镜看世界，认为“小时候家庭教育不好的孩子长大后都会有些不正常”，而他们自己呢？似乎很享受这种观点，沉浸于做一个“不正常”的孩子，来证明这句话是多么的正确，多么的不可撼动，在这其中，就有一大半的孩子会表现出自卑来。 心理学的确重视早年经历，认为儿时经历会影响一生，然而这并非不能改变的，也完全没有专指那些童年有创伤的孩子，却被曲解为“早年创伤不仅无法愈合，而且会成为孩子一生的罪人”，事实上，任何经历都会有好的一面和坏的一面，创伤也是如此。就像一个孩子被打了一巴掌，从此便歪着嘴，来控诉打他的人是多么的不应该，却没有学会如何应对这个打他的人。

自卑的源头或许会不尽相同，多数可归为以下几种：

1青春期自我中心认知的延续

青春期孩子自我意识高涨，这个阶段的孩子是经历一个高度自我中心的阶段。他会认为自己是生活在舞台上，成为了大家的焦点，一言一行都受到全世界的关注，一次意外的小失误让他脸面全无，受尽嘲笑，于是他再也不敢做事，不敢说话……别人度过了青春期，知道自己并不是世界的中心，然而他却一直沉浸在这种感觉之中，因为那一次的出丑实在是太受伤了。 试想我们并非明星，出的丑又能让他人笑多久呢？如果搞笑真有如此容易，干脆就让那些自卑的人去演相声小品好了，哪里还轮得到周星驰、赵本山之流……

2说是自卑，却是在索要夸奖

曾经有一个求助者，每次见到我都要反复强调自己丑、笨、没人喜欢、不敢恋爱、注定一生没钱……开始的时候我自然是反驳了她的这些错误认知，在我看来，她完全算不上丑，也一点都不笨，可是当我反驳了几次之后，她却变本加厉，越发频繁地强调与贬低自己。 于是有次，我问她：“你是不是特别想听到我夸奖你？” 她笑嘻嘻地回答：“是啊，每次听到你夸我，我都可开心了。” 人会有这种习惯，想要认可的时候就贬低自己，那些宣称考试没考好的人总是成绩优异，让你因此而讨厌他。当你宣称自卑的时候，次数多了，别人真的开始讨厌你，于是你得到认同：是的，你真的是被讨厌的。这时你能怎么办？反过来否定吗？那多没面子！于是你开始用心扮演一个自卑者，演的越来越像，以至于自己都忘了本来的样子。

3我自卑但同时我也自恋

都说自恋的人很多内心是自卑的，其实外表自卑的人很多骨子里也很自恋，他们通常的论调都是：“喜欢一个人生活，同龄人喜欢的东西我都不感兴趣，不想和他们交际，感觉没人懂我，有时候特别孤单，我喜欢的东西都不敢说出去，怕没人理解，感觉自己一事无成，天生笨拙，注定会失败。” 看出来了吗？有的人真的是自卑的，他自卑是因为他把优秀的标准定的太高，一般人都达不到，里面也包括他，于是他一边厌弃着别人，一边厌弃着自己。 好受吗？有意思吗？何必呢？

4为了保护重要客体爱

曾经有一个女生，20多岁，个子很高，身材匀称，长着一张娃娃脸和一双大眼睛，精通一种古典乐器，审美也不错。说到这里，大家应该会觉得这女孩，条件挺好的，然而她就是很自卑，“从小我妈就觉得我丑，说看到我就恶心，你说我难道不丑吗？” 她的妈妈其实是因为看到她联想到其他人，才会恶心的，她自己也是知道的。 比起承认妈妈恨她，还是承认自己丑更容易接受一些，她只是不想面对这一早已知道的事实而已。 我对她说：“每个人的审美都不同，妈妈认为你丑，是因为妈妈的审美不正常，可是社会上大多数人不觉得你这个长相丑，为什么要一票否决自己呢？”

关于自卑，中国人特别有话要说，我们的传统教育一直强调谦逊虚心，好像自卑是种荣耀一般。可是，你真的没那么引人注目，也没人有空照顾你幼稚的“求表扬”，人太孤傲注定伤人伤己，以及，你爸妈真的不能代表所有人。

（我是沈阳心理咨询师）