壹点灵beijing心理咨询专家 陈欣

最好的成长，就是关注你自己。

艾米是一个聪明漂亮的女孩，她性格外向活泼，能与朋友们很好地相处，对环境的适应能力也不错，大家都很喜欢艾米，艾米生活得不错。但艾米心里有一个小小的秘密：她不能长久将注意力集中在她要做的学习、工作任务上。这个秘密陪伴艾米很久了，平时问题并不严重，即便通过分散的，模块化的时间来学习和工作，她也基本上都可以完成任务，并取得不错的成绩。但是，当任务重，时间紧的时候，艾米就感觉到非常痛苦和折磨。

直到现在，她坐下来开始工作，但很快她就感觉到煎熬，各种念头冒出来，她想去玩会儿游戏，想吃点儿零食，想去剪个头发，想去给爸妈打个电话，甚至她觉得很久没有搞卫生了，其实也应该收拾收拾了。嗯，她有很多想干的，她坐在书桌前忍不住跟自己说，时间还早，我可以先去玩一会儿，或者她在无意识的情况下已经去从书桌前离开，去收拾，听音乐，或者干别的事了。这一离开，等到艾米再回到书桌前的时候，时间已经过去了大半，艾米开始焦虑，开始陷入一种紧张的战斗状态，她对自己很恼怒，但是她没有办法，下次她又会这样。

个体对于自我暴露及其情绪体验的抵抗，其目的在于不使个体的自我认识与自尊受到威胁。罗杰斯说。

也有些行为主义心理学家把阻抗理解为个体对于其行为矫正的不服从。

我试着让艾米做了一个练习，让她通过呼吸放松的方式让自己平静下来，去感受那份煎熬。

她慢慢感受当她在书桌前坐下来，开始某种任务的时候，她就会感觉自己被困住了，就像被困在了一个笼子里，正是这种被困住的感觉，让她无法呼吸，心脏被仅仅攫住了，这种压迫和紧张迫使她不得不起身，离开那个环境。而一旦离开那个被困住的情境，她感觉自己放松下来，重新获得了自由。

在进一步的放松和自由联想中，她想起小时候，妈妈会给她布置各种小小的任务，对妈妈正在做的事进行协助，这让艾米非常讨厌，妈妈需要艾米随时在身边，随时能协助，如果艾米没有及时去做，或者没有完全按照妈妈想要的意思很好地完成，妈妈会非常严厉地斥责艾米，有时甚至会挨打，这让艾米总是处于一种非常紧张的状态。生怕自己没有听到妈妈布置的事情，忘记做了，或者做得不对。艾米处于一种随时待命的状态，艾米非常愤怒和委屈，但艾米没办法从妈妈身边逃开，愤怒和委屈艾米也没办法对妈妈表达。妈妈是一个脾气非常急躁的人，如果试图去跟妈妈表达，事情只会更糟，艾米只能把这种愤怒和委屈压抑下来。

艾米的联想，让她体会到她每次开始工作之前的那种状态，可能是她必须干但又不想干的，就会焦虑起来，需要做一些自己想做的同时又可以完全由她自己掌控的事，补偿自己工作时的无掌控感。

在练习中，艾米感觉到自己的心脏非常不舒服，像被揪住了，被挤压了，处于一种非常紧张，非常压迫的状态。当她细细去感受那份紧和压迫，艾米忍不住泪流满面，她看到小时候那个无助的委屈的小女孩，她看到她的伤痛，看到她被困在那里了。虽然艾米已经长大成人，但有一个部分自己却还被困在原地。因为那份被压抑的愤怒和委屈始终还存留在艾米的身体里。

每当艾米需要完成各种大大小小的学习的，工作的任务，艾米就变成了那个想逃离妈妈身边的小女孩，艾米从书桌前离开，仿佛她就从当时被妈妈斥责的情境中离开了一样，这样的动作让艾米觉得自己获得了救赎，重新获得了自己渴望已久的自由。

艾米看到了那个受伤的自己，看到了那个离开的动作对自己的意义，她平静下来，回到过去给那个受伤的自己一个陪伴，一个拥抱，她理解和接纳了自己这一部分。

在我们每个人的成长时光里，也会经历这样或者那样的当时那个年龄无法表达、无法宣泄而造成的伤害。但是一定要记得，当自己成长了的时候，请记得经常回去看看那个自己，陪伴那个受伤的小孩一起成长起来。

最后，艾米也提到其实她知道妈妈非常爱自己，在很多方面都让艾米感觉到爱和照顾，她也很爱妈妈，希望在很多事情上能尽量为妈妈做一些事，尽量让妈妈开心和满意。妈妈在艾米的心里是种下了一颗爱的种子的，这颗种子在适度的挫折和压力下，会更健康地成长，但如果这种挫折过度了，形成了某种创伤，种子的成长就会受到影响。

【也许从来就没有百分百的阳光雨露，也许我们每个人都会带着一些伤痛，一些遗憾前行，但是如果我们处在觉知中，那么这种伤痛和遗憾最后顶多会成为我们身上的一块疤痕，不管曾经多疼，现在我知道它在愈合，它是我的一部分，它陪伴我一起活在此时此刻。】松子共勉  文丨松子  编辑丨xuesufl

（我是北京心理咨询师）