壹点灵hangzhou心理咨询专家 文明

抑郁，像感冒一样普遍

世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人

预计2020年将成为全球第二大疾病

每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万

中国抑郁症患者已达9000万

但，我国抑郁症就医率不足10%

最近发现有一些对抑郁的一些描述，比如：抑郁是一种病，有这样的认知很容易心安理得觉得如此，还有抑郁的遗传性等，原来不是我的原因，虽然这样的观念接受后我们可以获得一种暂时的平静，然而可怕的平静对于完全接受的人来说却是一种放弃。对于这些不同的观点，有些地方我持保留意见。因为也的确发现，有些朋友因为没有对抑郁更多的理解，长期依赖药物，而精神状态长久在迷茫的状态不能自救。只希望看到的朋友会有一些启发如果有抑郁的状态，请给自己或身边的亲人更多的希望。可以更多的发挥抑郁者的内在力量，去努力让自己更快的走出抑郁的雾霾。

我对抑郁症的理解

抑郁确实是一种让你非常痛苦的精神状态，低迷无力，失落颓废。比如说抑郁是一种病，我们说抑郁是神经症的一种，可什么又是神经症呢？它所属内科 - 神经内科，而主要病因是心因性，这说明问题出在“心”上，而心的说法至少有两种，一是心脏、二是意识，这里更多指向是意识，也就是说抑郁和我们的意识有很直接的关系。而意识可以单纯的只用药物就可以改善吗？答案一定是让人质疑的，就相当于，鲜花可以让人开心，但我们就能以为鲜花就可以治疗一切不开心吗？不开心的背后又有多少原因啊，每一个人出现抑郁的原因一定是不一样的，只仅仅用药物来改善，只能说无视心意识的丰富性，简而化之的态度是粗暴的。

说得心意识的丰富性，抑郁让心意识很辛苦很累，一定是有原因的。我们这样的感受背后一定有我们的想法，比如上班迟到了，感觉紧张，因为一定有个前提要求上班不能迟到，也就是任何的感受后面一定有相对应的想法在支持。而想法的背后还是有支持的，比如饮食习惯的不同，有的地方可是吃虫子，不知道的人一定感到惊讶不能接受，也就是长时间形成的思维认知习惯不同，导致的原因。

抑郁症是心灵成长之路的开始

而长时间的负面认知习惯的形成是我们需要去了解的，从经验中总结，跟成长的环境无不有密切的关系。如中国的俗语中“一朝被蛇咬十年怕井绳”，虽然经历已经过去，但却形式怕的思维习惯，所以看到类似的形象就会怕。有一位有名的心理专家说过：“让一个人痛苦的不是事情本身，而是我们对它的看法”，过往的经历已经是不能修复的历史了，而我们要对它调整不同的认知，如上要改善怕井绳的习惯，一方面要从感受上淡化恐惧感，另一方面还要从认知上调整，形成理性的思维习惯，从而形成一个全新的思维认知模式。对于绳子形成的新思维的态度，也许就不会沉沦在那样的恐惧焦虑的状态里不能自拔了。

对于陷入抑郁漩涡的朋友来说，怀疑纠结总能找到很多的理由，可事实上抑郁者本身正在真切的体会着痛苦，难道真的可以麻木不管吗？能够走上心灵成长之路的人才是真的在找出路，能够让自己的认知思维变得到开阔的人，并形成更强而有力的习惯，那才是让抑郁真正的改善。抑郁的改善并没有那么难，只是需要我们好好来看清自己，努力来调整自己，积极的寻求心理上的帮助，因为有方向就不怕路远。何况并不一定真的很远！

（我是杭州心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长抑郁、强迫、社恐、失眠、焦虑、婚姻情感等问题的咨询。）