刘思彤

问：刘老师，我从青春期起就频繁自慰，情绪焦虑，烦躁，没法集中注意力，已经改了很多了，现在就觉得和人交往也有问题，身体也不好，常常便血，不知道是不是自慰造成的。

答：在网络发达的现代社会，可能你很容易就能搜索到很多与自慰相关的信息，一些电影、电视剧也很公开的去呈现这个事情，网络上，也能看到大家很随意的谈论和自慰有关的话题，各种健康普及教育也对自慰行为有了更多开放性的解释，比如认为自慰过度确实会影响身心，但适度自慰对健康的影响并没有那么大，是青春期开始出现的很正常的生理心理行为等等。因此，在当代社会，仅仅因偶尔自慰而感到深深羞耻或者非常担心自己的身体的情况已经不像以前那样多见了。而如果是过度自慰，以至影响到身体和正常生活，就需要去看一看究竟为什么了。

所谓“自慰”，可以说是一种“自我抚慰”，并非完全是生理需求，是一种希望被理解和抚慰而不可得，转而求助自身的状态，在生理快感之外，有着深深的心理需求。我们在临床中会发现，很多有婚姻或性伴侣的人仍有自慰的需要，往往是在伴侣无法满足深层的心理需要之后，一种带有失望和被动攻击意味的反应。这可以从一个角度说明自慰不仅仅是生理满足。

所以可以说并非是自慰让你焦虑、烦躁、无法集中注意力，而是其他一些原因导致了你自慰、焦虑和烦躁，而自慰对身体的影响加重了你的症状，找到那个根本的频繁自慰的动力才能真正解决你的问题。

从中医的身心观来看，“精满不思淫”，频繁自慰的生理基础是相火妄动，下焦有热，这也是你便血的原因，热迫血行，所以出血。肾越虚的人越是收摄不住，越容易泄，越泄肾越虚，越虚越想泄，成为一个恶性循环。

服药进行身体调节，锻炼身体加强身体收摄功能，觉察内在找到深层需要、改善人际关系，培养更多兴趣爱好以拓展视野和生活情趣，人格整体成长也就自然不会仅用自慰来满足自己了。

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长人格成长；心身疾病；情绪情感障碍；普通神经质、焦虑；女性问题；亲子关系、夫妻关系、职业倦怠问题等。）