壹点灵beijing心理咨询专家 刘思彤

问：我刚毕业进入职场，觉得压力特别大，尤其同样的事儿，看别人挺轻松的，不觉得是压力，我却会有压力，这是为什么呢？

答：因为了解你的具体信息不多，只能大体的谈谈，为什么相同的境遇，不同的人会有不同的反应呢？因为一个刺激出现，不是直接就会导致压力，而是要先通过我们身心的过滤，因为每个人身心特质不同、认知水平不同、社会支持系统不同，就形成了不同的反应。

我们都活在关系中，所以“社会支持系统”很重要，比如孩子考砸了，本来可能他只是体验到一些沮丧，但却被老师骂“给全班拖后腿”，又被同学笑话是“笨猪”，回家又被爸爸妈妈痛骂“没用的东西，不争气”，结果一时想不开跳楼自杀了，这就是糟糕的社会支持系统增加了压力的强度，最终压垮了孩子。

“认知水平”简单来说就是我们怎么看这个刺激和怎么看自己。丰富而灵活的认知能力，能让人具有转逆为顺的能力。比如哭婆婆的故事：老婆婆的大女儿卖盐，小女儿卖伞，结果下雨时老婆婆就担心大女儿的盐被淋湿，晴天时又担心小女儿的伞卖不出去，结果就晴天也哭，雨天也哭。一个智慧的人告诉哭婆婆让她晴天想大女儿的盐好晒了，雨天想小女儿的伞好卖了，结果哭婆婆就晴天也笑，雨天也笑了。

第三个重要的过滤系统就是我们的身体。身心是一体的两面，每个人体质的不同，的确会影响一个人的抗压力。比如在中医临床上，我们会看到一个人在用药物改善体寒、破除瘀血后，随着脏腑状态的改善，一些固化的思维模式也开始松动，人不但身体轻松了，思想也变得灵活了。我在催眠治疗的过程中，也能体会到患者的这种变化，在催眠态下，意识的干扰降到最低，人体本自具有的“精气神”大药开始运作，很自然的调节身心，就像一杯浑浊的水，静静放一会儿，自然就清澈了，智慧自己就流淌出来了。有些人会很奇怪：“我怎么就忽然想通了呢？”这是身体状态发生改变造成的。

所以，你看，人的支持系统、认知水平和身心特质都是存在差异的，同样的事儿，自然就会体验到不同的压力。那么反之，从这三个角度，我们也都可以做些努力，做些减压的工作。

比如你说刚入职，和同事的关系如何呢？是否能在公司内部有比较好的关系支持呢？遇到困难，能主动向别人请教吗？有压力的时候，有亲朋好友可以聊一聊吗？是否愿意像那些看起来很轻松的人去请教经验呢？

还有工作上遇到一些难题，是如何看待的呢？如果非常但心失败，怕别人看不起自己，或者认为别人是想看自己笑话等等，这些心态会让压力更大，假如把所有的境遇都当做提高自己和积累经验的机会，心态会更积极。

再有就是要好好照顾自己的身体，慢跑等运动、听音乐、均衡而规律的饮食、足够的睡眠都是让身心状态保持良好的法宝，身心状态好，抗压力自然就会比较好。

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长人格成长；心身疾病；情绪情感障碍；普通神经质、焦虑；女性问题；亲子关系、夫妻关系、职业倦怠问题等。）