壹点灵beijing心理咨询专家 刘思彤

问：为什么「无所事事」会让人情绪低落，一点也不轻松？

今年刚毕业，每到周末都变得特别焦虑，受不了自己一个人在家，宁可一个人到公司加班，做一点事，一旦让自己闲下来心情就低落，会担心自己变得没用，工作日也没办法好好休息。

答：因为你的内在始终是空乏的，在被人与事占据的时候，才有一种假性的充实，获得一种价值感，让自己感到是“有用的”。而这种假性的充实是不能真正弥补心灵的空乏的，一旦撤离，就会感到更加没有着落。工作狂、看电视、刷手机、暴饮暴食、性……不同的人会有不同的方式去抵抗这种空乏，但如果内在的缺失没法填补，最终都是无效的。这种空乏大多来自早年父母有条件的爱，用自己的需要对孩子内心的占据，也就是孩子必须是乖的、有用的、满足父母的内在需求的，才能获得父母的爱与关注，于是为了讨好父母（根本上是为了生存），孩子和自己的感受逐渐脱离，没有发展出一个稳定的自我，只知道父母想要什么，而对自己真正想要什么却说不清楚。习惯了被占据的心，一旦给它自由，它也是无力的。当没有什么可以占据时，比如工作或他人的需要的占据，内在的空乏就会暴露出来。就像从未在蓝天中飞翔的鸟，并不知道自己有一对足可以御风的翅膀。想让这双翅膀恢复原有的生气，需要在心理层面完成真正的分离与独立。这个过程并不容易，因为被长期占据的部分虽然一直束缚着心灵的自由，却是多年以来赖以生存的功能，是自我价值建立的基础，就像麻醉剂一样，即便是虚假的充实，总比没有强，所以你会停不下来，一旦停下，那个真实的空乏更让人痛苦。然而你所做的一切，因为都不是为了自己，所以那个空乏永远不可能通过这样向外逐求的途径填满。人离开自己熟悉的模式是非常困难的，就会在这种“强迫式的重复”中无限循环。如果你希望改变这种状况，也许需要与咨询师，在一个安全抱持的环境中，进行较长时间的探索与觉察，也许也会有很大的震荡与痛苦，但当心灵真正自由的那天，你会觉得一切都是值得的。

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长人格成长；心身疾病；情绪情感障碍；普通神经质、焦虑；女性问题；亲子关系、夫妻关系、职业倦怠问题等。）