壹点灵guangzhou心理咨询专家 孔思华

生死离别无可厚非是人生中所经历的最大的哀伤。但在中国人情感内敛的集体潜意识下，再多的安慰通常都只能是“节哀顺变”，“不要太难过”，“坚强点”。

当我们得知某个状况，某个身边的朋友刚刚经历了一场生死离别时，我们的内心会有个不小的起伏，久久不能平静。你知道这种失去至亲的悲伤，你或许会感同身受，或许还会经历震惊、愤怒、歉疚，又或是一种深刻、拉心扯肺的疼痛。当这些复杂的感受从心中划过，我们会开始为朋友哀伤。想要做点事情——任何事情——来抚平这样的痛苦。但不幸的是，我们通常除了说“节哀顺变”外，并不知道该怎么办。

那么问题来了，亲友经历至亲去世，你该怎么办？

*提供一些力所能及的帮助

“如果有什么需要帮助的尽管找我”，这句话是有一定心理学意义的。其意义并不在于你真的要帮他什么，而在于他感受到周围人的温暖。有时候给他递杯水，递件衣服，帮他办些小事，都会能够起到一些安抚他情绪的作用。

*陪伴

有时候，静静地陪他呆在会是一个很好的选择。你不需要说什么，听他说，或者陪他安静的坐着。很多时候，他不记得事情发生之后别人对他说了什么，但是却能记得有谁陪着。那种“与你同在”的感觉能令人感到温暖。

*助其表达内心的感受

那，我只能静静地陪着什么都不说吗？ 当然不是，如果你们之间关系足够好，你大可以帮助他表达自己的感受。“至亲去世，你一定觉得非常的难受”，“亲人离开，你会很难过，而且这种难过一时是很难摆脱”。

如果你或者你身边有人正经历生死离别的巨大悲伤，请添加专业生死心理辅导团队——哀伤关怀师公众号：Loss_Hugger 长按复制 走出哀伤，我们同在。

（我是广州心理咨询师，国家三级心理咨询师，擅长哀伤辅导，丧失，两性关系，家庭婚姻，压力管理，情绪管理等问题的咨询。）