张洪波

自从小孩读一年级以来，就跟我一起吃中饭。由于她吃得慢，所以，每次的中饭时间，就是考验我意志力、忍耐力的时候。正在研训心理学，无意中看到了几篇关于培养注意力方面的文章，大受启发，昨天，学以致用了一下，颇有成就感。

我经过多次观察，发觉我的小孩吃饭时不够专心，也就是说注意力不集中，这是她吃饭慢的根本性原因。以前我们的好多做法，比如吓唬、诱导、唠叨等方法都不见效，看了文章后，觉得应该根据孩子的年龄特点，让她学会在一定时间内集中注意力。但孩子在不同时期里，其注意力一次性集中的时间是不一样的。以前，在家里吃饭时，我们规定她应在20分钟时间里吃完，但很多次没有完成，原因可能就是时间太长了，她的注意力集中度不够。这次，我从1分钟开始，要求她在1分钟时间里面，注意力集中，专注地吃饭，不要心有旁骛。结果，她在1分钟时间里面，完成了以前5、6分钟才能完成的吃饭任务，效果不错，我适时地进行了表扬肯定，她很高兴，也很有成就感（我也很有成就感啊）。接着开始第二个1分钟，做得也很好，又对她进行了及时的表扬肯定，接下去是第三个1分钟，效果也还好，但明显不如前几个1分钟了。经过几个1分钟的尝试，女儿的饭吃完了，我们都小有成就感。

经过这次的尝试，我觉得成功方面是抓住了孩子的生理、心理特点，符合生理心理发展规律，欠缺之处是有点急于求成，也缺乏温柔的鼓励。注意力的培养不是一蹴而就的，需要长久的训练。另外，注意力的训练要延伸到其他方面，比如学习上。接下去的思路是：

首先，从孩子感兴趣的事着手来训练她的注意力。如拿本相片簿，为孩子讲述她出生、成长的故事；欣赏孩子的劳作，听听他小脑袋里在想什么；观察渔港里的小鱼，池塘里的蝌蚪等。

其次，用静态的游戏延续注意力。像玩拼图、穿珠子等静态游戏可以从简单的开始，享受完成的成就感，以训练短时间的注意力，再慢慢加深游戏的难度和延长游戏的时间，以延长孩子的耐力，增进专心度。

另外，在家里，用新鲜并有一些难度的知识激发她的求知欲，并引导她在学习时不只满足于“会”而要寻找多种方法、最好的方法解决问题，从而更好地培养孩子的注意力。

其实，不单是我们的孩子要训练注意力，提高注意力，我们大人也要训练提高啊。现代社会，信息高度发达，知识迅猛更新，不学习，就会落伍，就会不适应这个社会，就会远远地落在别人的后面，工作的过程就是学习的过程，活到老学到老的说法毫不为过。但要在工作、娱乐之余学习，时间有限，如何提高学习工作的效率就显得十分的重要了。一定要训练提高注意力这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。孩子，让我们一起接受训练吧，相信我们的注意力会在训练中不断提高，使我们的学习娱乐更加有效，快乐地享受学习，享受每一天！

(心理咨询师张洪波，擅长孩子教育、情绪压力疏通、情感婚恋家庭问题。）