壹点灵jinan心理咨询专家 李小鹏

经过心理咨询，来访者会发现，表达出自己内心的情感是非常有用的，能有效地化解自己的心理困扰。

以前，来访者是不敢这样表达的，害怕随意表达自己的情感会引发可怕的后果。

比如，被别人看不起、被别人发现弱点、被别人攻击；或是不相信这种表达有什么用处，觉得即便表达了也不会改变已经发生的困难，说了又能有什么用。

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当来访者习惯于压抑自己的情感，不去表达自己的情感，往往造成这样的结果：

那些没有表达的情绪、情感会越积越多，越积越大，直到自己再也无力压制，最后被一些具体的事件引爆。

一旦积累的情绪、情感爆发出来，可能会表现出愤怒、抑郁、自怜、恐惧等等状态，从而引发更多的现实冲突和情感冲突。

然后这些现实冲突和情感冲突又会引发更大更深的情感困扰，就这样一直恶性循环下去。

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比如，一个人在工作中遇到些烦恼，回家后也不愿意表达，一直压在心里，于是看什么都不顺眼，特别容易烦躁。

实在控制不住了，就会对家人的某件小错大发雷霆，引发一场家庭战争，之后自己又会陷入更深的烦恼、痛苦中。

再比如，一个人感情上遇到挫折，伤痛的情绪没有得到表达、释放，感到越来越压抑、自卑，害怕与人交流，别人也相应的越来越疏远她。

于是，会更加自怨、自卑，最后陷入深度的抑郁中。

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在心理咨询中，咨询师为来访者提供了一个安全、温暖、理解、接纳的倾诉环境。

来访者可以放心大胆、全面深入的说出内心积压的情感，包括所有的伤心、忧郁、压抑、愤怒、绝望、恐惧等等。

当来访者说出这些情感，并得到咨询师的理解、接纳与支持，就能够深切的理解和接纳其自身了，于是，那些积压的情感也就失去了发作的威力。

而且，来访者会逐渐具有一种能力，在任何关系中都更加能够表达自己的感受，不再把过去的情感问题积压在心底，自然也不会因为情感积压而引发新的问题。

☆我是李小鹏

济南心理咨询师

我擅长以下领域

情绪压力调节，恋爱婚姻困扰，亲子关系亲子教育，学习工作压力，人际自卑人际冲突