壹点灵guangzhou心理咨询专家 孔思华

经历生死离别就如同褪了层皮，同时心脏被割了块肉，你像变了个人一样，你哀伤，你悲痛，你不甘，你后悔，你仿佛陷入一个无底的泥潭，越陷越深而难以逃出。

曾经的你们虽然那么平凡，却也充满着美好，充满着平静的爱与温馨。可现实的残酷总有可能与你们不期而遇，残酷得要有一人先行离开，留下你，思念不能相见，痛苦不能自拔。

可即使你再痛苦，再难受，再思念，再崩溃，晚上彻夜难眠，到了白天，你再无力，再虚弱，都仿佛又变了个人一样，戴上面具，佯装，“我还好”。

关心你的同事、朋友或家人看着你日益憔悴的面容，或有心或无意地询问你：“最近你还好吗，有什么需要可以和我说”，你忐忑了几秒钟，回了句，“我还好，没事儿”。

你明明很不好，你明明内心像被刀子割了一刀又一刀，却仍然还要在别人面前伪装自己。

为什么你要伪装呢？你或许会很快地说出以下答案：

不想让他们担心；

他们不会懂我的感受，说了也白说；

不想影响他们的情绪。

其实，在这些答案的背后，隐藏了你从原生家庭带来的一种心理认知——我不该表达我的感受。

在你小的时候，家里来了客人，面对未曾熟悉的陌生人，你对他充满未知，你不知道这是一个怎样的人，不知道会和他发生什么，你会抱着妈妈大腿，或者躲在妈妈身后。这时候，妈妈会怎么处理？我想大多数妈妈都会说：“这孩子怎么这么没礼貌，快向叔叔阿姨问好”。

又譬如小男孩，小时候你摔了一跤，疼得哭了，妈妈会怎么和你说？我想大多数妈妈会说：“怎么这么不小心，别哭了，爬起来，咱小男子汉不娇气”。

在我们小的时候，就被大人去压制，去否定我们的情绪与感受。在陌生人面前，我们不能表现出害怕，在受伤之后，我们不能表现出疼痛，我们从小就被教育着“伪装”。

当我们的感受不被听到，不被看到，不被理解，反而被冠以“不应该”、“不可以”的时候，渐渐地，我们就失去了表达感受的能力，甚至先于父母或他人的压制与不理解前先压制住了自己，自我洗脑为这些情绪表达都是不可以的，也是不应该的。

值得思考的是，不表达，就等于没事了吗？如果要表达，我又说不出口，也觉得没必要说怎么办？我已经习惯一个人默默咽下所有的哀伤了又怎么办？

心理学精神分析认为，压抑哀伤容易使人固着在那一刻而难以继续前行，更难以获取精神上的能量。如果你或者你身边有人正在经历生死离别的巨大哀伤，请添加专业生死心理辅导团队——哀伤关怀师的微信公众号：Loss_Hugger。走出哀伤，我们同在。

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（我是广州心理咨询师，国家三级心理咨询师，擅长哀伤辅导，丧失，两性关系，家庭婚姻，压力管理，情绪管理等问题的咨询。）