壹点灵guangzhou心理咨询专家 孔思华

在面对生死离别，我们都是虚弱无力的孩子。

你吃不下饭，睡不了觉，做不下任何事情，无法控制地，就这样发生了。

你是否一直觉得那不是生离死别，那不是永不相见；

你是否相信，在未来的某一天，你会再次见到他，他还会开心的奔向你；

你是否还是会经常回忆起他，你们一起吃饭的时光，一起外出的时光，相互道晚安的时光，曾经多么的美好，那都是无处安放的回忆啊！

你痛苦，你挣扎，你崩溃，你一次又一次地躲在被窝里掉眼泪，一次又一次地埋怨自己，为什么不对他再好一些，像个疯子一样，怀疑自己不再有能力做回一个“正常人”……

你真的“不正常”吗？

在宣布答案之前，请先了解下何为正常的反应：

正常哀伤反应分四层面：

(一) 情感方面：悲伤、愤怒、愧疚感、孤独感、无助感等，而且越是晚上越难过；

(二) 生理方面：胃部空虚、胸部紧迫、肌肉软弱无力、缺乏精力等；

(三) 认知方面：不相信、困惑、感到至亲或挚爱仍然存在及幻觉等；

(四) 行为方面：失眠、社会退缩行为、梦到逝者、叹气、坐立不安、哭泣、随时携带逝者的遗物等。

如果你面临至亲至爱的离开，有以上表现，大多属正常反应。若以上四点表现严重影响你的正常生活，则需要求助专业心理辅导人员。走出哀伤，包扎哀伤，我们同在。

（我是广州心理咨询师，国家三级心理咨询师，擅长哀伤辅导，丧失，两性关系，家庭婚姻，压力管理，情绪管理等问题的咨询。）