壹点灵beijing心理咨询专家 刘思彤

问：我觉得每段亲密关系我内心都充满辛苦，感觉快乐不起来。而且变得特别迷信，就是觉得这大概就是命吧。回顾不到30年的时间，我竟然找不到快乐的一段时光。和爸爸关系很远，和妈妈关系很辛苦。我能看到自己身上有我妈妈的神经质，特别惹人厌。我心里不认同父母，也感觉不到他们爱我。我好像和谁都关系不稳定，有距离。

答：从你短短的叙述里，我读到了一种动弹不得的无奈、无力和苦闷，仿佛陷入一种轮回中无法挣脱，总在不断重复一种关系模式，一种无法让自己感受到快乐的模式，以至于生命僵在那里，觉得就像宿命一样。

你这种觉得似乎是“命”的感觉是有迹可循的，生活中的很多“不能前进，也无法后退”的体会让你有了这种“嵌入”进某种命运的感觉，就好像不快乐是注定的，关系不稳定好像是一个注定会呈现的事实一样，没法改变。

其实所有这种卡住、嵌入的感觉都和你早期形成的依恋关系模式有关。

在人的生命早期，作为极为脆弱的小生命，我们必须要绝对的依恋一个对象，才能安全的“活”下去，这是性命攸关的大问题，所以这种依恋是本能性的。由于婴儿的这种本能需要的存在，照看者对婴儿的情感反应的品质就非常重要了，可以说直接决定了婴儿的依恋模式是安全型的还是不安全型的。

如果照看者有能力缓解婴儿的痛苦感，能积极回应婴儿的需求，放大婴儿的好的情绪，婴儿就能体会到自己的情绪能被有效的调节，这种依恋的链接是一种放松的、安全的、舒适的、愉悦的体验，婴儿就会觉得自己是好的，是被爱的，被接纳的，有能力的，就可以形成比较好的安全感。

假如照看者无力缓解婴儿的痛苦，孩子哭的时候，照看者比婴儿还要烦躁，不能给与恰当的回应，甚至忽略、伤害婴儿的情感，婴儿就会为了存活，形成不得已的应对策略去适应照看者，或者表现为回避、冷漠，似乎不那么需要照看者；或者表现为对照看者很矛盾的情感，又需要又抗拒；或者表现为很混乱，行为不连贯不一致很杂乱等，总之都是不安全的依恋模式。

这种早期的关系模式是很难改变的，会形成一种固着的状态，在关系中会不断重复，尤其是亲密关系中，就像是“命”一样。要知道，那可是一个人为了能够存活才形成的模式，深深刻入骨髓，不会那么容易被放弃。这种内部的工作模型实际上从早期依恋关系开始就一直在持续不断的运作着，如果没有经过反思及觉察的过程，就会一直一直不断运作和重复，一个人就被嵌入了某种命运中，比如早年关系不快乐，后来也总体会不到快乐；早年体会不到爱，就总在关系中体会不到爱；或总是爱上一个类型的人；总是陷入某种非常纠结的关系中等等。

那么命运究竟能不能改写呢？答案是肯定的，虽然改变内部工作模型很难，但仍然可以通过在关系中不断反思与觉察，自己将安全感挣回来！当然独自完成这个过程可能是异常艰辛的，因为人看清自己是很难的，我们只能以自己现有的理解能力来理解自己，而恰恰我们本身就是局限的，就会有“不识庐山真面目”之感。

进行长程的心理治疗是最安全、有效的选择，在与稳定的心理治疗师的互动过程中，突破旧有模式，重塑关系类型。由于治疗的目的是要改变潜意识的暗流，所以治疗需要相当长的时间。试图迅速解决表面问题的治疗都仅仅在意识上做工，很难改变早期内部工作模型，这也是心理动力学治疗能够深度疗愈的独特之处。

从人一生的生命质量及后代的幸福来说，这样的努力是值得的。拥有不安全的依恋类型的父母生的孩子几乎都会传承父母的心理特点，这就是心理问题的代际遗传。冷漠型的父母会塑造回避型的孩子；迷恋型的父母会塑造矛盾抗拒型的孩子；而混乱型的父母也会养育混乱型的孩子。所以从家族代际的意义上来说，可以说我们为挣回自己安全感所做的所有努力，都将改写自己父母两个家族的心灵版图。

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长人格成长；心身疾病；情绪情感障碍；普通神经质、焦虑；女性问题；亲子关系、夫妻关系、职业倦怠问题等。）