壹点灵suzhou心理咨询专家 虞斌

“心理咨询与治疗”的治疗方法，包括了你的心理咨询师常用或擅长使用的流派技术、和咨询形式。心理咨询是一件非常复杂的工作（人心有多复杂，咨询就有多复杂），其中除了心理咨询师的个人风格不同以外，还涉及到很多不同流派的理论和技巧。

今天来介绍一下不同形式的心理咨询与治疗的方法：

1. 个体心理咨询：

与心理咨询师建立一对一的专业咨询关系。根据心理咨询师使用不同流派，以专业的咨询技术，在咨询中对你施加影响，同时保持客观与中立的专业咨询态度，让个体在咨询过程中学会自我反思，其中包括个人的情绪和行为、思想和感受，从而达到减轻症状和改善情绪、和推动个人发展的目的。

2. 家庭心理治疗：

是一种改善家庭关系的交流模式，尽可能所有家庭成员一起参加。在家庭心理治疗中治疗师会了解家庭的运作模式、和家庭系统的动力，治疗师通过观察、反馈、布置家庭作业等技术，提出改善家庭沟通方式的建议，也会加入行为方面的指导。此类治疗，也包括了夫妻婚姻关系的治疗。

家庭治疗与其他咨询不同的是，可以有多位咨询师（1-3位比较常见）一起来参与咨询，在第一次咨询前的会谈时，咨询师会与你谈到这一部分，会保证咨询师稳定的出席。所以，你和家庭成员出席下一次咨询的时候，见到的咨询师和上一次是同样的几位。

3. 团体心理治疗：

由组员6-10人加上咨询师1-2人组成。依靠团体组员的互动关系，通过帮助你理解对其他组员的心理描述，以及帮助你理解其他组员对于自己的情感、行为、思想的感受，同时从其他组员那里和团体咨询师那里吸取反馈信息。目前国内有欧文.亚隆人际互动模式团体、心理动力模式团体、格式塔团体等。

心理咨询师在正式执业前，会接受各种不同疗法的培训，只接受个体咨询的咨询师一般无法胜任夫妻、家庭治疗或团体咨询。而家庭治疗和团体咨询的心理咨询师通常都是从个体心理咨询开始受训的。

寻求心理咨询服务的正确姿势：

1. 一般来说，你若想要寻求咨询帮助，最初最安全的选择就是个体咨询，因为它最简单直接，可以在咨询室里只与咨询师两人，谈论自己个人的隐私，解决自己最想解决的问题。咨询师会让你学习用心理学的思路考虑正在发生的事情，当然个体咨询比团体咨询费用要贵些（毕竟你独占咨询师时间），但比家庭治疗要便宜些。

目前苏州的个体咨询价格在300-500元/50分钟（一次），专家级的咨询师会相对再贵一些。心理咨询不可能一次就解决问题，有时候要做深入的长期咨询的打算，具体看你的情况，你对咨询的目标，所涉及问题的时间长短、涉及范围的深度和广度，你经济上的承担能力等等。（咨询师在前几次咨询中，会针对你的状况做一些评估）这个价格是一个参考，并不是咨询师的越贵越好，主要是合适你。你可以前期打电话询问或者提前预约一个面谈，看看咨询师对你是否合适，你对他的咨询风格是否满意。

2. 家庭治疗是解决家庭中青少年的问题和青年夫妻的婚姻问题的最佳途径。当家庭成员间有冲突，曾经做个体咨询无效的；或者家庭系统有问题、家庭过于忽视或过分焦虑某位家庭成员；家庭成员要求参与某人的治疗的；家庭中某人与他人交往有问题的，都可以寻求家庭治疗。

家庭治疗一般在1.5小时，在一个小时左右的时候，可能会安排一次10-15分钟的“咨询性暂停”，咨询师将用来准备结尾和对家庭制定一些干预性的意见。家庭治疗的间隔期相对比较长（4-6周），咨询的次数也相对要短（2-10次）。费用在500元-800元/一次。

家庭治疗的作用是改善家庭关系的运作，会有一些家庭作业由咨询师布置，家庭成员回家完成，也会有一些仪式性的功课要求家庭成员一     起完成。家庭治疗会在关系上做改善，但对于个体上的分析和治疗不会太过深入。如果家庭关系的问题解决了，你还是想要了解自我的那部分或者有一些情结很难解开，那需要另外寻求个体咨询。

3. 团体治疗有开放性（允许新成员加入）或者封闭性（开始后不再加入新成员）之分，也根据流派不同有着不同形式的团体治疗。

  • 人际沟通团体可以很好修复人际层面的关系，也可以深入探讨到自我内在，这个和你所参与的团体时间的长短、个人所希望的目标、团体整体的目标有关，也与团体治疗师个人的风格有关。

  • 动力性团体更注重分析团体中的移情和防御等复杂的互动，觉察无意识动机改变成员的人格结构，来达到治疗的目的。相比之下，动力性团体会更需要成员拥有心理学思维方式。

在所有心理咨询当中，由于团体治疗（一般是1-2个小时）的费用相对低廉，目前一般在100元-200元/次，有些团体治疗师会定期组织同质类似的人群团体，你可能会在团体中找到同病相怜的伙伴。团体治疗效率比个体咨询高、费用低，因此它目前是性价比最高的心理治疗方法。当然，团体咨询也最考验你在人群中被照见的勇气。

（我是苏州心理咨询师，国家三级心理咨询师，擅长婚恋情感，情绪压力，亲子关系，事业工作，父母关系，个人成长等问题的咨询。）