壹点灵beijing心理咨询专家 陈欣

很困但却不想睡觉，相信是很多都市年轻一族共同面对的问题，这是为什么呢？

结束了一天的工作，身体好疲惫，本应该倒头就睡，但是这个时候，“欧耶，下班了，身体和灵魂都得到释放，现在的我是自由的，剩下的时间随我自己处理。”

对于生活只有眼前苟且的我们来说，夜晚，就是我们的诗和远方的田野。作为一个小小上班族的我，每天日出而作，日落而不能归，工作上的事情充斥着大脑。下班了，我终于可以把自己的事情整理一下，终于可以随心所欲，不再为老板、为公司、为梦想和生计而劳苦，只是单纯地作为个体存在于这个世界，不带任何目的和目标。时间静静流淌，而我就只是那么静静的待着，感觉这就是一种治愈。

经常听到有人说，我们要有边界，生活和工作不要混为一谈，工作的时候努力工作，生活的时候认真生活。确实，总是看到为了生活奔波的人们，把工作塞满每一秒，加班到深夜，甚至在休息时还在想着工作的事情。忙着忙着，就忘了自己是谁。我们只记得工作中那个追逐时间的自己，忘了自己还是爸妈的女儿、朋友的知心人、爱人的陪伴者，还有那个“我”，我们把生活中与他人的亲密关系忽略了。

Erik Erikson的 Theory of Identity Development 的文章中有这样一句话，我很喜欢。他说，真正的亲密关系是将自己给出去，但是当你还没有一个Self时，这是做不到的。你要把“自己”给出去，前提是你要有这个“自己”。但自己在哪里呢？和自己做朋友，做好朋友，还真不是一个简单的课题。

白天，忙碌的我们没时间和自己对话。那当晚上静下来，你又在做些什么呢？

A君说，哎，今天放纵下自己，安安静静地玩个游戏；B说看会儿女强小说，进入我的虚幻世界，把自己代入女主，安慰一下现实中孤单、脆弱的自己吧；C是会计，一天天的各种烂账实在让人糟心，听会舒缓的音乐做做瑜伽，让身心飞起来 ... 就这样，我们入眠的时间晚了又晚。

晚睡有很多后遗症，更多的是身体上的 —— 白天没有力气、无精打采，但早睡又会让人觉得少点什么，似乎丢了自己对生活的把握。于是就出现了晚睡强迫症，明明很困了，但就是不想睡，想在自己的小天地给灵魂做一次按摩，这按摩可以让我忽视身体的疲惫感，鸦片一样让人上瘾。就像小时候6、7岁的小孩，在妈妈给穿上衣服之后会脱下来自己再穿一遍，对小男孩来说那就是他想要的体验和主动权。其实，很多人在内心深处依然是个孩子，会时不时的允许自己任性、脱离正轨。说得诗意一点，就是让灵魂在空中飘一会儿，找到疲惫包裹下的自己，和自己对会儿话。嗨，你还好吗？

相对于这种主动选择的，还有一种人是出于逃避。从很小的时候开始，就形成了天黑不敢睡觉，必须开着灯有人陪才能睡着的习惯。后来一个人住，就总是抱着手机跟朋友聊天到深夜，等大家都困得睡着之后，便一个人陷入恐慌，到处找事情做直到筋疲力尽昏昏睡去。夜深人静的时候，自己寻找安全感慰藉自己，不让自己陷入失控的状态，也是满足自己需要的一种方式。

心理学大师弗洛伊德认为人格结构由本我、自我、超我三部分组成。本我即原我，是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。对于晚睡，超我认为从生物钟和健康的考虑出发，要保证自己有储备能量以确保第二天的工作质量；本我认为不想睡就是要放任自己，开心最大；而自我则认为不管是为了开心还是顾全大局，事事都要按照客观规律办事，在本我和超我之间开了个PK战。晚睡就是倾向于本我吧，跟随潜意识真正的想法，随我开心。

天暗下来，独处。离开喧嚣的人群，回归内心的宁静，拿回自己的主导权。你，今晚要不要晚睡？

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，国家注册认证催眠师，擅长恋爱婚姻、人际关系、职业发展、个人成长等问题的咨询。）