王道明

根据美国婚姻关系教皇约翰 戈特曼的研究，亲密关系里的四大杀手就像四位骑士一样，一个个闯进你的生活，搅乱你的情绪，毁灭你的爱情。

这四大骑士分别是：

◎ 抱怨

◎ 批评和打击

◎ 蔑视

◎ 战火升高（负性的诠释）

一、如果单单是抱怨，并不会引起亲密关系的危机。不过持久的抱怨，只能说明你的价值感太低，需要用抱怨来让对方看到你的存在，其实你只是在把你爱的人往外推。这样只会给感情戴上沉重的枷锁。到对方走不动的那一天，他就会离开你。

二、如果抱怨里带着批评和打击，那就不一样了。

比如：你刚下班进家门，对着妻子说：还没把饭做好呢，我好饿的。这是抱怨，问题不大。如果你说：饭还没做好呢？我这上班累死了就让你做个饭都做不好。这是批评和打击，伴侣心中的火一下子就会被点燃。

人们都有一个共同的期望，那就是不希望被别人当成没用的、老做错的人，就算是也没人愿意承认这个。你这样直截了当批评她，对方很有可能进行更狠的反击。一场真正的危机就来了。

三、如果你的话语里有蔑视的意味，比如你说“连饭都做不好，还能干什么，还不如花钱雇个保姆”。对人格的攻击这事我们国人看得很重很重，中国人的存在感普遍都比较低，大家都小心翼翼地衡量着付出和索取以求得微弱的存在感。如果这个时候你啪的一下对这“微弱”来个攻击，可想而知对方的心里该是崩溃，悲痛的。

我们苦苦追寻亲密关系本来就是为了满足两个最大的心理需求之一：被无条件接纳。可如今却遭到伴侣的蔑视，你想想对方得多心碎，亲密关系至此已经病入膏肓。

所以伴侣间有义务互相维护爱人那颗需要被无条件接纳的心。

四、战火升高，也可以理解为负性的诠释。

比如你对老婆说，你今天买衣服了。妻子反过来很可能会说：我买件衣服怎么了，心疼了舍不得了，那你多挣点钱就行了！

又比如，妻子说你把脚洗干净再上床。丈夫可能会说：我不洗怎么了，嫌弃我脚臭呢，嫌弃就别和我一起睡啊，我一直就这样啊。

第一个里面丈夫很可能只是想表达她看见了你新买的衣服，第二个里的妻子很可能只是习以为常地提醒丈夫洗完脚再上床，毕竟这是对谁都有好处嘛。都无恶意，可是却用负性来诠释这句话，把战火升高，把无须有的矛盾瞬间挑起。

所以，千万不要随意用负性来诠释伴侣本来可能完全无恶意甚至是好意的话。如果在生活里你忍不住要对伴侣的语言和行为进行负性诠释，那冷静下来，温和地向伴侣求证是某某意思吗，确认对方的感受和想法之后，你再表达自己的想法。

告诉你一个心理学界非常实用的避免争吵的方法：

矛盾爆发的时候，一定要懂得适时地按暂停键，暂时离开那个环境或伴侣身边，把情绪静一静捋一捋，回到现实世界中来。没有解决心情的话，事情是不可能被解决的。懂得按暂停键，最大好处就是不再把情绪交由潜意识来控制，而改为由理性意识层面的自我控制，事情就会有更健康合理的发展，也能更清晰地看到在这个矛盾中，彼此的需求。

如果你只有时间和精力来解决四大杀手之一的话，那就先解决：蔑视吧。

亲密关系的四大杀手何时会出现呢？

伤痛来时+被怪罪=四大杀手就来了。

什么时候亲密会来呢？

伤痛来时—怪罪=亲密就来了。

所以你如果能在对方受伤时给予包容，那你就在这段亲密关系里挣大发了。以后就算你犯点小错，也很容易获得原谅。反之，对方正难过不开心，你还怪罪没完，那你完了，以后很多事情你们交流起来都会很苦难，你的错误也将会被对方放大。

这就是爱情里重要存款和取款。

记住任何时候亲密关系都不能讲对错，只能讲感情。

（我是南京心理咨询师，擅长恋爱婚姻、亲密关系、家庭关系、自我成长等问题的咨询。）