壹点灵wenzhou心理咨询专家 钱合激

有一年，9月9日新生报道，9月10下午，一个黑龙江的新生就来办理退学手续。

聊了一回，得知退学主要有两个原因，一个是觉得自己高考失败了，需要再拼搏一次，回去准备高复；另一个原因，尽管没有特别讲明，但按照我的猜测，可能是第一次离家万里，不太适应大学生活。

尽管这是一个极端的例子，但新生适应问题还是比较普遍存在的，表现的程度因人而异。

如何更好更快地适应大学生活，实在是一个需要认真对待的问题，很多新生没把适应当成是一个问题，思想上不够重视，最后花了较长的时间才适应过来，有些可能还出了一些麻烦，甚至出了问题。最终导致大学没有一个好的开始，我们说，好的开始是成功的一半。因此，适应问题，不可不重视。

个人认为，所谓适应，就是需要放弃一些你所习惯的，接受一些你还不习惯的新东西。

一、大学有哪些新特点

首先，生活环境更独立。很多新生同学都是在家长老师的庇护下长大的，缺乏独立自主的精神和独立生活的能力，但是大学生活要求你必须自己独立面对各种事情，包括衣食住行交友学习等，很多时候你会为这个问题发慌：接下去该干嘛呢？怎么没人告诉我啊？适应生活环境其实不难，无需多少的技巧，也不需要多少的智商，只要重视承担即可，只要态度即可。

第二，学习方式更灵活。教材发下去的时候，新生们就在叫，书怎么那么多啊？！多？不多能叫大学吗？！首先，课程数多了很多：每个学期的课程数，可能要比以前多很多，而且四年要学的科目，和高中比那简直不是一个数量级的。其次，上课进度快了很多，好多同学上了第一堂课后，那个瞠目结舌啊，这哪里是在讲课啊，分明就是翻书嘛！一堂课上掉四五十页的书，那是常有的事！第三，怎么没有复习啊？哦，原来是到了期中和期末才有复习课！很多课程期中考都没有，知识掌握的怎么样？只有天知道。第四，岂有此理，怎么会没有固定教室？上个体育课得骑着自行车跑大半个学校，不折腾啊？第五，同学不同班，同班不同学，晚自习的时候干啥的都有，这是大学吗？还有很多学习方面的问题。

第三，课余时间更自由。自由是个好东西，然而，对于没有准备好接受的新生而言，自由太多了，也不一定是个好东西。以前课余时间不多，想打点球都东张西望，生怕老师看到，现在不一样了，爱打多久就打多久，怎么都没老师看到呢？！晚自习的时候，作业都做完了，预习也预习了好多了（总不至于把整本书都预习完吧？），团学这两天似乎也没什么活动，那，该干点啥呢？一下子拥有了那么多自由，都不知道该做些什么，还真不习惯！看样子，还是聊聊qq看看电影玩玩游戏吧。

第四，人际关系更复杂。以前的同学基本上来自同一个地区，地域范围很小，语言生活习惯等相差不大。大学同学则不然，来自五湖四海天南海北，地域的差别，语言、文化、习俗、生活习惯、性格的差异，以及新的竞争关系等，都会导致人际关系复杂化。

第五，心理状态更起伏。来大学之前是万分憧憬，到了大学之后，发现理想和现实居然有那么大的距离，心情从珠穆朗玛峰直接跌到马里亚纳海沟，那个巨大的落差啊！想当年是众星拱月，现如今只怕是星月之外那一抹淡淡的云朵，用上高倍放大镜还不一定看不到！凭什么那个小胖子天天吃香的喝辣的用最好的手机，还开着豪车来上学，怎么我就买个二手自行车还要勒紧裤带好几个星期呢？以前一听就明白的数学，现在的“极限”和“导数”怎么这么难理解？以前大家都是哑巴英语，现在周围有好多同学都能够流利地和外教沟通交流。落差彷佛潮水，日以继夜地冲刷着心灵，不跌宕起伏才怪！

其实还可以细分出很多新特点，不过这几块能适应好，其他的应该就不在话下了。

二、新生会出现哪些状况？

面对这些新情况，新生会出现什么状况呢？从心理上讲，会出现如下几种状况：

第一是新鲜感和恋旧感。最初面对大学的时候，充满新鲜感，当新鲜感逐渐退却，对大学的失望和挫折感会开始占上风，这时就会出现恋旧感，给家里打电话的频率增加了，开始想念高中的同学了，周围的一切怎么都不像从前呢？注意了，恋旧感是一种适应不良的表现。两种感觉交织在一起，让人无所适从。

第二是独立感和无依感。在新生还没有做好独立的准备的时候，独立就铺天盖地了，结果是束手束脚，无所适从，顿生无依无靠之感。两种感觉相互交错，常常手足无措。

第三是自豪感和自卑感。以前觉得自己是前几，现在觉得自己是后几，老师同学不再关注我，一种失宠感油然而生，自卑的情绪开始沉渣泛起，出现自我否定，严重的同学开始消极对待大学生活，自暴自弃，甚至开始怀疑人生。两种感觉交替出现，让人各种迷茫困惑。

还会有很多其他一些感觉，新生们很快就会有很多五味杂陈的体会。

三、怎么办？

只有一个办法--面对现实，主动适应。

面对现实，就需要你清晰当前所面对的主要问题，可以回头看看前面提到的那些新特点，认识的越清晰，未知就越少，恐惧就越少。也可以和同学交流分享你所体会到的大学，讲讲自己的焦虑和迷茫，也倾听其他人的痛苦和不堪，这样你会在心理上觉得不那么孤单。千万不要闷在心里憋在怀里，那会让你发酵的。

主动适应，因为被动就适应不了，因为没有别人能帮忙适应。可以从三个层面来考虑这个问题：观念、方法、行动。

观念层是最重要的，是最高的层次。一个人有什么样的观念，决定了他采用什么样的方法，实践什么样的行动，最后取得什么样的成就。成就在观念层就已经决定了。

最重要的一个观念，我觉得要直面现实，放弃理想化的大学。来大学之前，可能在心理想了千百遍，也听说了千百遍，各种资讯在你脑子里构建了属于你的大学，那是理想化的大学。中学的老师可能会告诉你，想玩吧？去大学再玩！要打游戏吧？去大学再打！想谈恋爱吧？去大学再谈！你兴匆匆地来了，却发现大学并不是这样的，你会出现情绪。请把情绪收起来，大学就是这样的，残酷也罢，现实也好，你得接受。你需要欣赏大学的可爱可取之处，也同样要接受大学的让你不愉快的地方。别拿你的理想来挑衅现实，成本太高，犯不着。

第二个观念，是独立自主的观念。遇到一些事情，如果心里总是想着有谁可以帮我？有谁能够指导我？有谁能够督促我？那将是一件很恐怖的事情，而且直接会导致你的依赖性。衣服破了，自己想办法缝补；银行卡被吞了，自己去银行办理相关手续；公交车上钱包被掏了，恐怕也没人能帮你追回来；生了些小病，也别抱怨怎么没人陪你去看医生。你们都拿到教材了，我怎么不知道？你们都已经交了四级考试报名费了，我怎么不知道？抱歉，该你知道的，凭什么你不知道！

第三个观念，你一定能独立地良好地适应大学生活，包括环境、学习、人际关系等。不是某个人讲的，而是概率统计的结果，退学是小概率事件。

正确的观念，然后再需要辅以正确的方法。观念解决“是什么”的问题，方法解决“怎么办”。方法很重要，很多新生都没有意识到，总是毁灭性地暗示自己“我就不信这张旧船票就登不了大学的新客船！”

好比从温州到杭州，你可以走路，可以骑自行车，可以坐快客，可以自驾车，可以坐飞机，选择不同的交通工具，花的时间不一样。快客相对于走路而言，那就是好的方法。

衣食住行都有方法，网络上有一个折衣服的方法，又快又好，可以下载来看看，你会发现，无论看起来多么简单的事情，总是有些人有方法完成的更好更巧妙。

学习更是有方法。就说学英语，学习方法铺天盖地，有辜鸿铭的背诵法，钟道隆的逆向法，李阳的疯狂法，韩国一个猛人提倡的听力法，种种方法不一而足，你要做的，是找到适合自己的方法。

专业学习一定有更好的方法，这是一个基本观念。三人行必有我师，去问问老师，问问学长，看看论坛，学习别人的长处，形成自己的方法。这是“渔”的层面，不是“鱼”的层面。

我以前不太看重方法，总觉得方法是术的层面，离道有点远。后来尝试着去借了一本“记忆术”的书，看看是否真有好方法可以提高记忆力，书上的定桩法在我记忆班级花名册的时候就发挥了特别好的作用，不得不服。

一定要主动全面升级自己的各种方法，你才会有事半功倍的快感!

最后一个层面，是行动。

列宁同志说：一个行动胜过一打纲领要。（习大大在B20开幕式上的主旨演讲，也引用了这句话哦）有了观念，有了方法，如果不去执行，还是白搭，彷佛那群商量给猫挂个铃铛的老鼠一样，最后方案无疾而终。唯有行动了，才能更好更快地适应大学生活，才能找到自己的生活方式，找到适合自己的学习方法，形成自己的人际圈子，形成具有自己个人特色的学业生涯规划。

当然，如果真的感觉不适应，很难受，可以找找学校的心理咨询老师，他们都可以给你提供免费的咨询服务。

物竞天择，适者生存：适应的快，比适应的慢好；适应的慢，比适应不了好。似乎残酷，但却真实。

祝福各位大一新生朋友，都能够更好更快地适应大学生活

（我是温州心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长职业生涯规划与发展，如自我管理、职场减压、职业选择、同事关系、上下级关系、职业倦怠、职业能力提升；考前咨询，如学习成绩提升、改进学习方法、家长考前沟通、时间管理、情绪管理、自我调整、人际关系紧张、厌学逃避等问题的咨询。）