壹点灵hangzhou心理咨询专家 楚婕

很多个案来找我，上来就说“听说你是催眠师，我最近睡不好，你能帮我催睡着吗？”有时我会先开玩笑说“好吧。我‘吹’口气，看看能不能把你‘吹’睡着”，然后再跟他解释一二，催眠治疗是什么。

有催眠师说过：“一切的沟通都是催眠”。从某种角度看，这话没错。记得我的催眠老师张芝华老师讲了一个故事，她的一位学生在学习了催眠之后，回家对自己的丈夫说：“亲爱的，每当你拿起筷子吃饭的时候，你就会想起我们俩就分别是你手里的两根筷子，它们各自独立、共同协作又永远都分不开。”你看，这招多牛啊，他的丈夫被他“成功”暗示了。这就是催眠大师艾瑞克森式的隐喻式“催眠”。

我们也许看到过，在传统的古典式催眠治疗中，催眠师拿着一个摆钟让来访者看着它有规律地摆动，进入意识模糊的“催眠态”。这种“催眠态”也因对象、环境、甚至催眠师的不同而程度深浅不同。有时被催眠对象可以清楚地知道自己在催眠态中说了什么，而有时催眠对象完全不知道自己说什么，发生了什么，甚至在他的意识中，可以“无中生有”、“有中生无”。

目前对催眠的看法，认为催眠状态是一种高度专注的意识变动状态，它既非睡眠状态，也不是正常的清醒状态，它绕过心智评判的模式，创造出一种意识、潜意识、超意识共生的一种意识状态。

如本文开头的失眠的个案，用催眠师的语态，让其渐进式的身心放松，从而改善睡眠状态，这可以是针对失眠症的治疗内容之一。但催眠治疗不仅仅限于此。人的行为很大程度上是受潜意识支配的，不易被人所知。当潜意识接受了一种想法，就开始创造这种想法的实像，它就开始借着调整信念、习惯、情绪等来配合这种潜意识。所以也可以说，是我们自己创造了自己的“失眠”。“失眠”背后的潜意识是什么，这是在催眠治疗中需要探索的。催眠师帮助个案一起顺着其“心理脉络”探索内在焦虑、限制性的信念等等心理根源，找到宽恕、和解、解脱之道。从而让催眠对象自己发展出内在的力量，重新整合自身能量。“失眠”等其他行为或症状自然地就消除和缓解了。这些才是催眠治疗的核心。

催眠的意义可以在生活的各个层面中发挥其助益和效率，无论是精神疗法、管理学、教育、护理或其他需要执行能力的事情上。在治疗领域，催眠的应用范围就已很广泛。催眠是寻找解决问题和去除障碍的治疗方法。它可以用来戒烟戒瘾、美容减肥、消除莫名恐惧童年阴影，缓解焦虑压抑平衡情绪等等；可以开发自我潜能，比如学习如何与家人及团体更有效的沟通，改善亲密关系、亲子关系，更轻易学习新的技能改变既有的生活方式，重塑自信等等。催眠疗愈是催眠师和来访者两个生命共同作用发生的，催眠师不够专业或者来访者没有足够的的勇气和敞开度，都有可能影响治疗的进程。

当你看韩剧哭得稀里哗啦，当你开车一时晃神的时候，你就已进入了浅度的催眠态。因为那时你离开了当下的意识，被剧情和自己所思的内容带走了。催眠原来就在我们身边。当你每天早晨起床的时候，给自己一个积极的暗示，对着镜子里的自己说：“加油，你行的！”这就是一个积极的自我催眠。

总之，我们可以把催眠当成一个工具，为我们的成长所用。

（我是杭州心理咨询师，国家二级心理咨询师，催眠师，擅长

情绪（焦虑，恐惧，抑郁）疏导、压力管理，亲密关系（恋爱婚姻、情感困惑）、亲子关系（孩子教育、与长辈相处），改变不良习惯（戒除成瘾行为）、克服睡眠等障碍，潜能开发、自我成长等问题的咨询。）