壹点灵shanghai心理咨询专家 宋晓琪

如果你现在是一个刚刚踏出校园的职场新人，你对未来五年、十年、二十年的职业目标是什么？如果你现在是一个在专业领域不断探索，却发现跟理想差距如此之大的职场人士，你的下一步将何去何从？如果你现在是一个在管理路上渐行渐远，处于职业上升瓶颈期的职场精英，如何找到自己的出路？每个人的职业发展与生活发展都是密不可分，舒伯的彩虹图告诉了我们每个人在不同的时期内，不同的角色与占比，每个人都有一张自己的职业彩虹图，而且这世界上没有两个完全相同的彩虹图。如图所示，

舒伯（1953）根据自己“生涯发展型态研究”的结果，参照布勒（bueller）的分类，也将生涯发展阶段划分为成长、试探、决定、保持与衰退五个阶段，其中有三个阶段与金斯伯格的分类相近，只是年龄与内容稍有不同舒伯增加了就业以及退休阶段的生涯发展，具体分述如下。

成长阶段：由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要，且经过对现实世界不断地尝试，修饰他自己的角色。

这个阶段发展的任务是：发展自我形象，发展对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（4岁至10岁），它以“需要”为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11岁至12岁），它以“喜好”为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13岁至14岁）：它以“能力”为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。

探索阶段：由15岁至24岁，该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。

这个阶段发展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。这阶段共包括三个时期：一是试探期（15岁至17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过度期（18岁至21岁），进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是试验并稍作承诺期（22岁至24岁），生涯初步确定井试验其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。

建立阶段：由25岁至44岁，由于经过上一阶段的尝试，小合适者会谋求变迁或作其他探索，因此该阶段较能确定在整个事业生涯中属于自己的“位于”，并在31岁至40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。

这个阶段发展的任务是：统整、稳固并求上进。

这个阶段细分又可包括两个时期：一是试验-承诺稳定期（25岁至30岁），个体寻求安定，也可能因生活或工作上若干变动而尚未感到满意；二是建立期（31岁至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资深往往业绩优良。

维持阶段：由45岁至65岁，个体仍希望继续维持属于他的工作“位子”，同时会面对新的人员的挑战。

这一阶段发展的任务是：维持既有成就与地位。

衰退阶段：65岁以上，由于生理及心理机能日渐衰退，个体不得不面对现实从积极参与到隐退。这一阶段往往注重发展新的角色，寻求不同方式以替代和满足需求。

当我们能够细化与了解自己所处的位置与阶段，是否可以更好地帮助我们认清事实、降低焦虑？虽然所有的职业生涯的阶段并非重合，索性我们每个人所在的阶段总会有些共通或者相似的地方，这样很容易让我们在职场规划地过程中，不断地认清自我，找到合适的方式方法及目标，从而促进我们的职业路径的发展进程。哲学中有非常经典地一句话：这是世界上没有完全相同的两面树叶。我们的职业规划也是如此，每个人都有自己不同的阶段，有自己的知识、技能、兴趣与价值观，结合以上因素，把自己的彩虹图描绘完成，相信你会有一番全新的感受。

（我是上海心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长职业规划，亲子关系，社交焦虑、恐惧，人际关系与个人成长等问题的咨询。）