壹点灵xinyang心理咨询专家 叶霞

心理咨询师要练好基本功更要参加高质量的培训。如果你有志于在心理咨询领域取得长远的发展，就要努力争取机会去跟着这个领域内最牛的人学习。如果是该领域的牛人举办培训班，就要想尽一切办法去参加。因为大牛的身边往往集聚着最优质的资源。

投资自己的方式有很多，例如多读书、多参加培训、案例督导，都是投资自己的正确姿态。在这里，我还要进一步说明一下：

多读书还不够，最好还能在读完书之后写点文章。同时保持平和谦卑心态，不要居于功利心，坚持高质量的输出，并且争取在高质量的平台上发表。 不能理想化，不要幻想走捷径，心理师成长过程中生命如同剥洋葱——最适合自己的，其实就是最好的。这就叫实事求是。

借助平台，学会借力

公益心理课讲得要不错，要去公司，学校，社区去做心理健康宣传讲座。在一本书上我曾读到过这样一句话，至今受用：“如果你每天都在做十分重要的事，那么你就会成为十分重要的人。如果你每天都在做不太重要的事，那么你就会成为不太重要的人。”于是，我就开始利用时间阅读更多的专业书籍，花钱参加心理学习培训，争取更多的机去接受案例督导。说实话，这一切投入，都是为了能够提升自己，最终提升自己的。

总之，一个人的真正实力是反应在他的时薪上而不是年薪上。如果想要提高自己的时薪，那就要不断的为自己投资，提升自己的实力，提高自己的单位时间产出。

当你感觉碌碌无为的时候，不妨停下来问自己两个问题：我的一个小时时间到底值多少钱？如何才能提高自己的时薪呢？回答好这两个问题，才是走向成功的关键，你才知道真正需要什么不是吗？

在接受很多患者咨询时，他们会反复问我们：“我好了么？”我的看法是，如果患者真正好了，他是会忘记自己的病的；如果还在反复琢磨自己有没有好，那就是没有彻底好。残留症状也是药物治疗的一个局限性。

正确认识心理治疗的效用和难度

但是心理学比精神医学难学得多。心理学实在是一门博大精深的学问。我曾经做过一个比喻：精神医学就像是一座高山，尽管这座山很高、很险，但它是看得见的，是确定存在的。你只要瞄准目标，坚定不移地往上爬，总能爬到山顶。心理学则不同，它就像海面上的冰山，是漂浮不定的，你很难对它准确定位；而且它露出海面的只是一部分，水面下大部分深不可测，让你无从把握。

因此，相对于心理治疗，药物治疗还是容易把握的。一个患者只要相信科学，把自己交给医生，按医嘱服药，足量足疗程，就有可能见效，并不需要自己做出太多努力。

心理治疗则不一样，制约因素要多得多。一方面，患者要采用心理治疗时，一定要有积极求治的愿望。如果患者是被迫的、抵触的，治疗就不可能有任何效果，甚至有害；另一方面，心理治疗门派众多，诸如精神分析、认知疗法、森田疗法、团体治疗，等等，有上百种，到底哪一种适合自己？需要选择，而选择就需要自己真懂；第三，目前国内心理咨询行业鱼龙混杂，咨询师考完咨询师证没有系统学习实习训练，充其量这时候你只是心理学爱好者入门者，不是心理学从业者且，患者情况各异，要找到一个适合自己的心理咨询师，难度很大。

有用的就是最好的，无害的就可以尝试

如何寻找最匹配的治疗方式？

我简单总结如下：

如，抑郁症，焦虑症，社交恐惧症等，每个患者的症状是千差万别的，同一个治疗方法对不同的患者效果是不一样的，甚至同一个患者在不同时期，用心理学技术果也是有区别的。因此不存在一个理想化的治疗方法，患者不能照搬别人的经验，而要用开放的心态，尝试并接受更多的方法，不应该排斥其他疗法。

其次，如何去寻找最匹配的方式？我认为可以在以下几方面做出努力：

一是以科学的态度，对未知抱有敬畏之心；以开放的心态，放弃“唯我独尊”，不固执己见，勇于学习和尝试。

二是对生命抱有感恩之心。少一些抱怨，多一些接纳。治疗有效要感恩，治疗无效也不要失望。永远记住：行动第一。坚持下去，就有办法。

三是为自己行动。患者要以对自己负责的态度，加强学习和行动力。如果采用药物治疗，就要学习精神医学，研究药物治疗原理，理解医生的用药逻辑，这样才可以增强治疗依从性，把疗效最大化，不至于半途而废，功亏一篑；如果采用心理治疗，就要学习心理学，做自己的心理医生。这是一条更为艰难的道路，但值得追求。必须记住：抑郁症治疗的本质是自救，如果自己都不对自己负责，就不会有任何人对你负责。帮助你更好的适应社会，找到真实的自我，将自己塑造成对社会有价值，对自己的人生负责，能够拥有健康生活的人

（我是信阳心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长各类身心疾病，抑郁症，焦虑症，社交恐惧，妄想症，疑病症人格障碍等神经症身心疾病，尤其对婚姻情感关系、家庭关系，亲子关系，职场人际关系等有专门而深入的研究和实践。）