陈萌萌

我是一名80后，小时候虽然我们家在物质条件上处于能吃得饱的阶段，但是对于当时流行好吃的零食，还是属于眼馋流口水的小孩一枚，天天算计着过年能发多少压岁钱，一有压岁钱，就赶紧跑去小吃店买零食。记忆中的零食总是那么好吃，吃到嘴里的感觉真是太幸福了。

但是上星期，我路过这家以前经常光顾的小店，买了同样的零食，却是一股糖精味道，和记忆中的美味实在差远了。失望之余，我诧异，在现在这个物质充裕的时代，我可以随时买我想要的零食，但是吃起来却没有以前那么好吃，没有那么美好的幸福感受了，1号店，天猫超市，甚至还有海外淘宝，更多选择，却再也不会让我有那么多的念想，这是为什么？

此刻，在我脑海中闪现的是一个关键字：享乐适应。是的，当环境的改变给人带来快乐时，人们通常会很快习惯环境的改变，恢复到平常的快乐程度。换句话说，现在的我们处在物质富足的时代，我的经济能力完全能承担的起购买零食所花费的费用，久之，我已经习惯了生活中可以拥有那么多零食的状态，我的幸福感受力恢复到了我原有的幸福基线水平。

在上课时，我通常问学生一个问题：如果你突然中了一千万美元的彩票，你会不会觉得人生从此走向巅峰？有70%以上的学生认为是这样的。这让我有些吃惊，可见对于幸福，我们是存在一些认识上的误区的。

早在1970年代，美国西北大学社会心理学家菲利浦·布里克曼就对彩票中奖者（一千万美元）的调查中发现：这些中奖者在六个月之后，有些人甚至在一个月之后，就恢复到了原先的幸福基线水平，并没有比未中奖的人快乐。“享乐适应”能够解释为什么重大生活转变（像是薪资所得，婚姻，健康状况和居住地点），对我们整体幸福感提升有限。

不仅如此，1996年美国明尼苏达大学的奥克·特立根和已故的戴维·莱肯教授，将一起长大或分开养育的同卵和异卵双胞胎作为调查对象，发现我们每个人都拥有一条与生俱来的幸福基线，大体上由我们的基因决定。而这个幸福基线水平是在3岁以前的生活经验，以及个人的遗传特性确定下来了。有的人天生就比一般人的幸福基准线水平就高，当然也有的人天生就比他人的幸福极限水平就低，但是无论每个人的生命中发生过什么，我们大多数人最终都会逐渐回到自己的幸福基线。

那如何打破享乐适应的魔咒，让自己获得持久的幸福能力呢？举一个我自己身边的例子。像我们父母这一辈人，通常都有一个最朴素的愿望，年轻的时候好好工作，等退休的时候天天去旅游，享受人生。等到他们退休的这一两年，当他们经历了一月一次频率的旅游体验后，开始对旅游的兴趣锐减，这是为何？很显然，开始进入享乐适应的怪圈了，并且在去多了之后，因为旅途的辛苦，旅游甚至成了一种“别人眼中的幸福，自己心中的压力”。后来，过了一段时间，当我跟我父母聊天，聊到退休后的旅游安排的时候，他们跟我说，远途旅游一年一次，持续进行，这样最能感受到旅游所带来的幸福快乐感受。

朴素的话语，给出了关于如何持续提高幸福感的答案。要幸福，就需要及时转换状态，一个人如果持续待在一种状态中，再美好的事物，再幸福的感觉，也很快会消失，恢复到我们的幸福基线水平上。

一次上卡巴金博士的正念（mindfulness）系统八周训练课上，一个吃葡萄干的实验让我印象深刻。组织者发给每人两颗葡萄干，第一颗葡萄干让我们按照平时的吃法吃掉，然后问我们，葡萄干是什么味道？我平时是一个比较心急的人，对于这颗葡萄干，给我的感受就是囫囵吞枣，没有任何味觉体验。第二次，组织者带领我们吃葡萄干，首先让我们先观察下这颗葡萄干的纹理，是什么形状的，还有大小，然后让我们用手去触摸下这颗葡萄干，再轻轻的放进嘴巴里，用舌头和上颚先触碰下，然后咬下。这是一种从未有过的冒险体验，在这个过程中，我的视觉、触觉、味觉似乎和以往不同，我能看到了这颗在我掌心中有微微温度的葡萄干上面的几颗糖颗粒的结晶，当我在掌心看着葡萄干，嘴巴里有一股温暖的液体在我舌尖流动，放进嘴巴里，葡萄干在我上颚间略微发硬的感觉，当我轻轻咬下的时候，酸，略微发涩，然后是一股甜味浓重袭来的真实感受。

这是一次奇妙的体验，我从来不知道，在我的生活中，因为我自己的感受不同，所以会错过生活中那么多美好的事物，即便是品尝葡萄干，不同的方法，也会带来如此不同的感受。

哈佛大学艾伦·兰格教授提出了一个叫做专念的概念，英文翻译都叫Mindfulness。我们先不去探讨正念和专念的不同，但是核心的观点就是，活在当下，不要思维定势。用艾伦·兰格教授的话来说，就是不要定见（Mindset）和潜念（Mindlessness）。

活在当下，可以让我们摆脱认知评判，更好体会生命中的不同感受，因为对于一个Mindful的人来说，每一天都是新的，每一天都会有不同的感受。

让我听到最为动人的故事是，艾伦·兰格教授从来没有一天学过绘画，但是现在她的另一项副业就是开画廊，喜欢绘画。我们通常太执着害怕人们对我们的评判，殊不知，这些评判会内化成我们的行为，让我们变得不是那么Mindfulness。所以，现在的我，开始去尝试各种可能，我喜欢看书，喜欢插花，喜欢烘焙，喜欢游泳，喜欢音乐，变得更加Mindful的我，变得更加幸福，变得更加喜欢现在的自己。

（我是温州心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长婚恋咨询，职场咨询，考前咨询等。）