壹点灵beijing心理咨询专家 陈欣

从我呱呱落地时起，到后来懵懵懂懂的孩童时期，再到现在成熟稳重的成年期，父母的这句话一直在我的耳边回响：“不要乱发脾气，要多站在别人的角度考虑，有些事儿忍忍就过了。”我相信这句话对很多人来说都很熟悉， 但当我们静下来想一想，忍真的能解决一切问题、平复一切情绪吗？

相对于“关系破裂”，我更害怕的是“不真实”。我们都已经过了躲猫猫和过家家的年纪，我们不会在生气时摔东西，也不会就地打滚。虽然我们不会像小时候那样随意发泄自己的怒气，但是我们还是会有自己发泄怒气的方式。我发现我现在最见不得两种人。一种是明明都要气炸了，还要装作若无其事的人，还有一种是从不表露自己的情绪，永远都是一张笑脸的人。我会为他们感到悲哀。那么难道说，在夫妻、朋友、同事之间不吵架就是关系融洽吗？答案是否定的。“相敬如宾”这个词对我来说是可怕的，这意味着夫妻之间就要像对待宾客一样互相彬彬有礼，这种刻意保持的距离感，就是让我们无法活出自己，每时每刻都生活在一种假象之下。

常听别人说起，也曾在书中读到过这样一句话：“家会伤人。” 之所以这样说，是因为家人之间的交流出于本能的真实，没有虚伪，没有外界的那些套路，是发自内心并毫无保留的表达。固然真实，却也不够婉转，会在不经意间刺痛人心。俗话说：“床头吵架床尾和”，有时候，夫妻之间来点小曲折，吵吵闹闹才会让生活更精彩。人与人在性格、思想等各个方面千差万别，想要在每一件事上都有同样的想法简直难上加难。但正是因为有了这些差异，才会碰撞出新的火花。

办公室文化是每个人进入职场后的必修课。初入职场的我还未掌握这门课程，常被同事说不够成熟，相处就是彼此之间的真诚与信任。这样的想法，终究被现实所颠覆。和一位相处很好的同事涉及利益时，我被套路了，善良只是他的伪装，狼才是他本来的面目。现实的打击让我不争气地哭红了双眼。

我真正领略了什么叫“弱肉强食，适者生存”，这就是办公室的丛林法则，但我无法原谅他，见到他我会绕着走，似乎他是可怕的瘟疫。即使他主动跟我说话，我也懒得搭理他。直到有一天，他找到我，“我们分属于不同的部门，部门之间本就存在竞争，我真的也不想做出那样的事情。我可以向你道歉，希望你能原谅我。”

他的言语透着真诚，还有无奈，我突然释怀了。 我明白我对他采用了冷暴力，表面平静实则波涛汹涌。我虽然没有张口责怪他，但我的表情甚至是我的一个动作已经把责怪这个词所表达的情绪放大了数十倍乃至数百倍。愤怒会造成躯体化症状，一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，那么就会转换为各种躯体症状表现出来。

很多人像我一样，性格内敛不善表达，也总是会有“忍忍就过了”的想法。可是，当事情发生时，你真的可以忍吗？你真的会对他没有怨恨吗？你的内心会发出一个声音：“我不能接受，我很愤怒！”既然不能压抑，那为什么不能清楚地表达自己的情绪呢？表达的压抑克制了愤怒，但也阻塞了交流的通道，使有可能化解的矛盾固着、沉淀，成了伤人伤己的利刃。

我们每天都会有一些负面的情绪，比如抑郁、愤怒等。不同的是有的人能够很好的处理这些负面的情绪，释放自己的压力，保持自己的心理健康，但是有的人则是不知道应该如何是好，让自己一直在负面情绪中，不可自拔。那么将会对自己的心理和身体都会造成一定的伤害。愤怒的适当表达是建立边界的重要部分，隐忍而不发，会给其他人造成错觉，给别人侵犯自身底线的机会。

表达本身就包含了各种情绪，我们要去认识自己愤怒的深层原因，用健康的、有建设性的方式来表达自己的不满。当你能够表达了你的真实的情绪，才能拉近你我之间的距离，我们眼中的彼此才更真实。

这才是真正的你，才能活出真自我。

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，国家注册认证催眠师，擅长恋爱婚姻、人际关系、职业发展、个人成长等问题的咨询。）