壹点灵fuzhou心理咨询专家 蓝奥

长假高速路不收费，吸引了许多自驾出行的人，过量的车流也带来了麻烦——高速拥堵。

网络微博打趣，塞车是个相亲的好时候，“车身看家财，态度看性格，憋尿看性能……”。

但是塞车也会给车主心理带来哪些冲击呢？

首先最常见的是“暴躁”。堵车折磨生命，困在车内心急如焚，没有几个司机能忍受漫长的等待和无聊，暴躁是很多车主宣泄压力的常见方式。

其次是“急不可耐”。在等待的焦虑驱使之下，很多车主，便较劲脑子开始“开辟”新道路——在高速上加塞超车、甚至占用紧急车道。这些举动令原本堵塞的交通变得更加危险——车子发生刮擦的概率大大提升。

最后是“自娱自乐”。很多车主干脆停车在紧急车道上，开动各种电子产品，发微信、打游戏，上网，看电子书，看视频打发时间。有新闻报道，甚至在路边烧火做饭等等。

这些各式各样的“奇葩”行为，实际上透露出的是这些类型的车主，抗压力比较弱，在塞车过程中徒然增加的负能量面前，在烦躁的气氛驱动下，出现了各种不顾法律法规、道德常识、道路安全等等的社会退行行为。

一般说来，“塞车后遗症”可以用如下方法缓解：

1、心理暗示法：当我们产生烦躁情绪时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。

2、目标转移法：可以听听轻快的音乐，看看窗外的风景。

3、身心放松法：可以适当和朋友相约一起打羽毛球等运动，缓解连日开车带来的颈椎等部位的疲劳。

4、饮食作息调整：早睡早起，补充睡眠，多吃蔬菜水果。

如果有些车主长假几天连续开车，在假期后，除了心理退行行为需要缓解，还有一些躯体性反应要注意，如节后一开车就感觉胸闷，持续一段时间，而且到医院做了详细的心脏检查没发现问题，这就是典型的“塞车综合症”的躯体性反应。

这些患者平时可能会有类似症状，而长假时间塞车等环境改变会诱发或导致症状的加重。但是，多数患者在给予了系统的心理、药物治疗后，都得到了良好的疗效。友情提醒一下，如果经历长假塞车之后的车主出现了胸闷、心慌等症状时，可到医院进行心脏专科检查，除外器质性疾病后，及时寻求心理咨询师帮助。

（我是福州心理咨询师，擅长恋爱婚姻、家庭关系、性心理、焦虑，抑郁，恐惧等各类神经症的咨询。）