壹点灵shanghai心理咨询专家 宋晓琪

我们经常会被说到，是不是到了职场瓶颈期，所以发现自己力不从心？

那么，什么“瓶颈期”呢？

瓶颈，一般用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态。这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，再往上便是出口，但是如果没有找到正确的方向也有可能一直被困在瓶颈处人的一生中有很多时候是需要你静下来思考何去何从的。

表面上看，“瓶颈”状态的出现表明事业进行得不是很顺利，但是“瓶颈”时期恰恰给你提供了一个最好的反思自己的机会。人的一生就像大海一样有波峰和浪谷，如果一直都很顺利，没有任何挫折，一旦掀起一个大浪，跌下来，会是更大危险。瓶颈时期正是二者的衔接处，它让你有时间去反思自己对事业的选择是不是正确，自己追求事业的方式是不是最恰当。从这个角度来讲，出现“瓶颈”状态不但是正常的，而且对你今后的事业也是有帮助的。

在职场工作了五年之后，A君觉得前途渺茫，每天做着重复的工作、领着固定不变的薪水，应付职场中的八卦、暗沟和背后一刀，又要为组建家庭而努力，同时又为自己的辛苦付出没有回报，个人在职业生涯过程中没有成长而万分苦恼......

许多职场人士都会遇到跟A君一样的情况吧？正规高等教育毕业，看起来光鲜的办公室职员，刚毕业时候的新鲜与冲劲早已被磨个精光，人生的下一段路要如何走？从22岁毕业，到65岁退休，40多年的岁月，也不过才过去5年，想从跟自己一样的同事中脱颖而出，占据自己理想中的岗位，发挥自己的职业特长，却发现在层层组织结构中，人事制度中变得如此举步维艰。

跳槽？也许是一个机会，同时也是一个风险。跳槽之前，需要做哪些准备？兴趣、知识、技能、能力、价值观逐一盘点，自己的取舍就在眼前，却又如此举步维艰。自己懵懂中选择了这个职业，却从未考虑过自己的兴趣爱好，原本只是一份谋生的工作，却越做越感觉力不从心，如果从现在就开始调整转换，那么之前的努力又付之东流，整个人每天都在焦虑中徘徊，厌倦自己的工作，厌倦自己的老板，厌倦自己的同事，想让自己振作起来，又发现动力不足！长此以往，失眠、易怒也都随之而来，与同事、老板之间冲突也逐步升级，A君内心痛苦不堪。

为了更好地帮助A君，首先，需要从身体上，通过运动、呼吸调整等方式帮助其分泌多巴胺，从生理上先有愉悦的感觉；

其次，通过职业兴趣的探索与确认，帮助A君调整自己的职业规划，虽然前面五年不甚明细，但是未来的30多年还是有机会让自己重新焕发出勃勃生机的；

再次对A君现有的知识、技能水平进行梳理，看看多少与未来需求匹配，多少需要弥补，制定成长计划；

最后确认自己的价值观，因为价值观对人达成目标有长久的驱动力，也是克服困难的必要条件。在职业生涯发展过程中，会面临非常多的挑战与位置，找到正确的方法与帮助，职业发展会愈加明朗与顺畅。

（我是上海心理咨询师，国家二级心理咨询师，擅长职业规划，亲子关系，社交焦虑、恐惧，人际关系与个人成长等问题的咨询。）