庞丽梅

最近一段时间，由于乔任梁的离世，抑郁症给我们这些吃瓜群众又大肆普及了一把，但是这一普及，效果不亚于草木皆兵，因为关于抑郁的表现方式虽然看起来差不多，但本质却各有不同，那么今天梅子就带领各位看官认识一下抑郁的三个常见形式，避免当我们一旦出现抑郁的时候，就一并归到抑郁症里，首先，我们来知道一下什么叫做抑郁情绪。

抑郁情绪，是每个人都会有的一个阶段，如被上司责骂，被朋友欺骗，亲人离去等，这些都会导致抑郁情绪的发生。谁都会有心情不好的时候、有情绪低落的时候，如果情绪低落到了极点，很容易出现精神崩溃的现象。

那是不是出现抑郁情绪了我们就要如临大敌呢？不是的，一个正常人的情绪并不是一马平川的，而是有上下起伏的，那么什么情况下需要引起我们的警惕呢？如果你的情绪绵延时间较久，而且已经影响到你的生活、工作、学习，那么你就应该找一位专业的咨询师来疏导你的情绪了，很多人会说，如果我有情绪，我就从别的地方找点乐子，或者喝酒唱歌忘了这事，但我要对大家说的是，事情会过去，但是情绪和感受不会过去，如果你在这件事情上产生的情绪没有处理好，以后遇到类似的事情，你的情绪将会泛化到其它事情上，这也就是我在做咨询的时候为什么关注我的来访者一些曾经的经历与创伤。

抑郁情绪最大的特征就是，是有具体诱因的。比如说，亲人的离世、失恋、生活出现不好的重大变故。一般来说，抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，有自杀和自残念头，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。

抑郁情绪其实是可以根治好的。基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。

抑郁症不同。抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。抑郁症还有一大堆的细分。大部分患者都是躁郁症（情绪双向，低落和快乐并存），真正单向抑郁的好像不多。但凡心理问题如果一旦发展到“症”的状况，就是一种病，和感冒发烧癌症一样，只不过这种病不是明显的身体残缺。5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE），这两个东西是可以让人感觉兴奋、幸福和快乐的激素。抑郁症的人基本上这种东西很少。

抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。只不过当发生重大生活变故的时候，患者受的刺激和反应会更加强烈。而且抑郁症基本上是反复性的。但是痛苦是可以降低的，就是说那种激烈的情绪是可以得到缓解的。可是还是会比正常健康的人类感受到的痛苦多和敏感。

抑郁还有另一种表现方式，那就是抑郁性神经症，也可以称之为神经性抑郁。说到神经症，我们可以大概了解一下，神经症分为五种典型的神经症和一种不典型的神经症，我们熟悉的典型的神经症里包括神经衰弱、焦虑神经症（简称焦虑症）、恐怖神经症（简称恐怖症，包括广场恐怖症以及密集恐怖症）、强迫神经症（简称强迫症），抑郁性神经症是不典型的一种神经症，它和抑郁症也有着很相似的地方。它是由社会心理因素引起的，也往往与病人的个性偏离有关；是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍，严重程度可起伏波动；常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。患者有治疗要求，但无明显的运动性抑制或幻觉、妄想，生活工作不受严重影响。它和抑郁症是比较相似的，那么如何做区分呢？首先一个区分点就是时间，抑郁症发病时间快，两周就可以确定发病，但抑郁性神经症时间都是较长的，基本是以年为单位，如果一个人常年抑郁，又没有大的影响，那么就基本可以诊断为抑郁性神经症，另外如果我们想更加确认的话，可以做与抑郁有关的量表，一个是SDS量表，是一个20项症状清单，可以自测，另外一个HDMD，中文名字叫做汉密尔顿抑郁量表，相对于SDS更加专业。神经性抑郁和抑郁神经症另外一个容易区分的地方就是，神经性抑郁的人会对人倾诉，强调自己“最近很抑郁”，并有求助倾向，但抑郁症的人会自我封闭，不愿意和别人交流，也不敢和别人说怎么回事。非常想说，但是说不出来，因为就是痛苦。莫名其妙的痛苦，所以就不说了，而且先入为主的认为，就算说了别人也理解不了。

现在我们再来看看抑郁症，抑郁症明显的特征就是三低、三无、三自，什么叫做三低、三无、三自呢？三无指的是无望、无助、无用;　三自：自罪、自责、自杀;　三低：兴趣下降、情感低落、精力下降。

另外，抑郁症患者会自我否定，这是很普遍的一种现象。他会认为什么都是自己的错，哪怕在别人眼中是一个成功开朗的人。同时，也会对周围产生绝望感，这种绝望是完全可以到生无可恋的程度。甚至对以前过过的生活都持有怀疑态度。每天想的事情就是人生的意义这种宏大的哲学问题。

同时，自残也是抑郁症患者一种普遍的表现形式，因为内心的压抑需要通过身体去发泄。这时的他们是不会害怕与疼痛的，因为活着的痛苦已经远远的大于对死亡和痛感的恐惧。在精神上，抑郁症患者会体现的更加钻牛角尖，对一件事情一遍遍想，一遍遍的钻，越钻越小，打转转出不来。情绪的波动都会耗费巨大的体力，而抑郁症的感觉就是每天情绪在跑马拉松。

以上是很普遍的心理反应。还有其他的，每个人反应都不同。生理反应每个人是不同的。失眠应该是最轻的症状了、自残、自杀、无法呼吸、崩溃大哭、撞墙的都有。就算不做事，内心却不会停止的在想。

正常人类是很难理解这些的。除了专业的心理咨询师，其他人很难做到感同身受。当身边的人表现出抑郁的时候，周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，这对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为他们完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。这时一定要通过药物以及心理干预来解决。

最后对大家说，生病不可怕，讳疾忌医才可怕。也并不是所有的抑郁都是抑郁症，希望大家正视自己的问题，避免给自己乱贴标签，出现问题及时咨询专业的心理咨询师。

（我是辽源心理咨询师，擅长领域是婚恋家庭、人际交往、亲子教育、情绪压力、释梦、意象对话及潜意识投射卡等。）