壹点灵weifang心理咨询专家 王丽荣

◎学生自述

我是中上游学生，成绩不算很拔尖。他，原本中下游。初三了，他一下蹦到了中游。我有什么辅导书，他就立马买。很自然我们成了竞争对手，我很担心他会超过我。这些担心已经影响了我的学习，睡觉前我也无法控制的思考这件事。我该怎么办？

◎普遍心理

中考前，大大小小的考试会明显增加，同学们的竞争意识也会不断增强。似乎每个人都会有几个成绩相当的竞争对手。第一只有一个，后面的追兵却多得是，逼得紧，随时会被后来者超越。其他分数段的同学，也会因为竞争而增添压力，担心自己被同学超过，被竞争对手嘲笑、看扁，使得自己情绪低落，心事重重。既影响睡眠和学习又影响身心健康。

◎“竞争”的积极意义

达尔文说过：“物竞天择，适者生存。”可见，竞争是一种自然现象，我们必须学会面对。如何面对呢？我们先来听一个小故事：

激活生命力。日本的北海道盛产一种味道绝佳的鳗鱼，海边的很多渔民都以捕捞鳗鱼为生。但是，鳗鱼的生命非常脆弱，只要一离开深海区，要不了半天就会全部死亡，而死亡后的鳗鱼卖价就会低很多。后来，村民们想出一个好办法，就是在整舱的鳗鱼中，放进几条狗鱼。因为鳗鱼与狗鱼是出了名的“对头”。几条势单力薄 的狗鱼遇到成整舱的对手，便惊慌的在鳗鱼堆里四处乱窜，这样一来，反倒把满满一舱死气沉沉的鳗鱼全给激活了。原来在船舱里会很快死亡的鳗鱼因为有了狗鱼这样的对手，才长久地保持着生命的鲜活。可以说，对手狗鱼激活了鳗鱼的生命力。

增添奋进的动力。其实，同学中的竞争对手只是你在学习中的参照物，是你学业中很好的激励。有了他们的竞争你才不会毫无控制地放荡自己、懒惰下去。是他们使得你不断地给自己增添奋进的动力、拼搏的勇气，也是由于他们让你不断地产生积极争取好成绩的动力。也许没有他们的竞争，你不会有现在的优异成绩。若不是他们，你的中考也许无法进入自己理想的高中。

如果你只是把同学当做竞争对手，你可能不愿意和大家共享学习资源，不愿意分享学习经验，时刻小心翼翼，提防同学看到自己好的学习资料，还担心同学会超过你。这样你也同样得不到同学的帮助，别人好的东西也不会与你分享。你的精力不是完全用在学习上，而是用在一些对中考没有任何帮助的事情上。这些都会对你的学习不利。大家在一起真诚地相互沟通，相互介绍好的学习方法和经验，共同分享好的学习资源，你提升成绩的可能性也许会更大。“人多智慧广”这是不可否认的事实。同学既是你的竞争对手，更是你前进道路上的“战友”。

提升素质。中考最终的竞争对手不是你现在的同学，而是，全市报考那所高中的所有学生。即使你现在的同学在模拟考试中成绩比你更高，那只代表他之前的知识比你掌握的更加牢固，他们之前比你更加用功。你可以从此提高自己的学习效率，改进学习策略。说不定最后的中考你就能超过他们。无数的事实证明，模拟考试的成绩优异不能表明中考一定取得优异成绩。因为考试不仅是文化知识的竞争，更是心理素质的竞争，良好的心态是取胜的法宝。

超越自己。人生能够改变自己的只有自己，人生能够打败自己的也只有自己。你的对手就是你自己，怎样为自己设立合适的标准，怎样不断地超越自己，这才是你应该追求的！如果你总是怕同学超过你，这说明，你可能没有战胜自己内心深处的自卑，可能是自己没有真正的竞争力，没有一定要取胜的决心。连自己都不能战胜，怎么可能战胜别人呢？同学们要有正确的心态面对考试竞争。请听下边的故事。

◎正确对待“竞争”

在非洲，当太阳升起时，每天早晨羚羊睁开眼睛，所想的第一件事就是：我必须比跑得最快的狮子跑得更快，否则，我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从梦中醒来，首先闪现脑海的一个念头是：我必须能追得上跑得最慢的羚羊，要不然我就会被饿死。于是，几乎是同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。

生活就是这样，不论你是羚羊还是狮子，每当太阳升起之时，就毫无迟疑地向前奔跑。生存既是一种奖赏，又是一种挑战。只有努力生活，不断超越的人，才能用奋斗改变命运，享受每天明媚的阳光，历遍人生的美景。不思进取的人则被淘汰出局。人生在世，有人无限风光，有人却困窘不堪。差距就在于能否拼搏进取，不断努力；是否有勇气战胜自己。

学习中，特别是在复习迎考的关键时期，你不应害怕对手，也不应回避对手，而要积极地为自己寻找合适的对手。这个对手不单纯是你的竞争者，同时是你志同道合的朋友，他将会给你带来双倍的力量(当然同时你也带给他双倍的力量)。一方面他是一面镜子，让你清楚地“照”出自己的问题和不足，从而有效地加以解决；另一方面，他又能不断给你直接输送能量。因此，找好了一个对手，就会在两人之间形成一种独特的“氛围场”，而一个良好的富于竞争性的“氛围场”就是一个强大的“能量场”。

在学习中如何对待竞争，才能既收到竞争的好效果，又避免竞争可能带来的心理伤害呢?

1.借助竞争，激发潜能。在竞争的条件下，人们的自尊需要和自我实现的需要更为强烈。通过竞争会对学习产生更加浓厚的兴趣，克服困难的意志更加坚定，争取优胜的信念也更加坚强。你会以更加积极的心态，动员自己的一切力量，全力以赴，充分发挥自己的正能量。

2.找到适合自己的目标。竞争的目标要量力而行，如果只盯住顶尖的位置，势必经常遭受挫折和失败，会使人产生挫折感、失败感与自卑感。这个目标不会唾手可得，需要你付出努力，但又不是可望而不可及。

3.学会与自己竞争。从前的你和现在的你肯定不一样，你的将来也不可能和现在一样。因此要学会对自己作纵向比较，看自己哪些方面进步了，还能取得什么进步，这也是一种竞争。而且，这种竞争将有助于你正确看待同学之间的竞争。

4.抱着合作的态度参与竞争。这才是真正的明智之举，不仅获得了竞争的动力，而且避免了对同学采取嫉妒、贬低和仇视的态度，有助于维护同学间的友爱关系和集体精神。

5.适时的心理调整。当竞争过频或过强时，容易产生紧张、忧虑、自卑等消极情绪，不利于自己的身心健康。如果出现这样的情况，可以通过改变竞争对手、转移竞争取向等措施，及时加以调整，以消除过分紧张的心理压力。

总之，对待竞争的正确态度应该是：既不回避竞争，也不盲目竞争——竞争的目的不是压低别的同学，而是提高你自己。

有一首小诗是这样评价竞争对手的：

你是我的对手，但我不与你为敌；

你努力使我奋起，让我拥有好的成绩；

你的毅力令我敬佩，一直激励我不断前进；

超越的欲望与被超越的恐惧使我加快了脚步，

这样才使我不敢懈怠，持续努力马不停蹄；

你的失败不带给你屈辱，却带给我对你的敬意；

因为有你，才有成功的自己。

◎正确认识竞争与合作的关系

我们都熟悉《龟兔赛跑》的故事。第一次，兔子在半路上睡着了，乌龟得了第一名。第二次，兔子没有睡觉一路跑到终点，兔子赢了。第三次，乌龟要求按它指定的路线跑，兔子同意；但这条路的中间有河，兔子只好停下来，乌龟游过去赢了。第四次，龟兔合作，兔子把乌龟背在背上跑到河边，乌龟又把兔子驮在背上游过河去。这就是“龟兔双赢”理论。

◎温馨提示

感恩带来幸运；感恩成就自己。请带着感恩的心对待生命中的每一个竞争对手吧！感谢他让你增添了拼搏的勇气；感谢他让你时刻提醒自己永不放弃；感谢他让你有了一面镜子，使你更好地了解自己，发现自己，丰富自己，超越自己，最终，取得胜利。

本文来自：《青少年赢得人生的180个智慧》之三《赢得未来人生之基石》

作者：王丽荣 中学专职心理咨询师、中国青少年心灵成长网络特聘专家、中国青少年心灵成长高级导师、精准教育师。

（我是潍坊心理咨询师，国家三级心理咨询师，擅长青少年心理、亲子关系等问题的咨询。）