壹点灵weifang心理咨询专家 王丽荣

自信是指人对自己的个性心理与社会角色进行一种积极评价的结果。它是一种有能力或采用某种有效手段完成某项任务、解决某个问题的信念。它是心理健康的重要标志之一，也是一个人取得成功必须具备的一项心理特质。自信对人的学习和生活都非常重要。自信给人以力量，给人以快乐。正是有了自信，人们才充满了睿智，心中才升腾起无尽的希望。

自信心是健康的心理状态。自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动的有力保证；自信心是成功的保证。

美国教育家戴尔·卡耐基在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85％。”自信是成功的保证，是相信自己有力量克服困难，实现一定愿望的一种情感。有自信心的人能够正确地实事求是地估价自己的知识、能力，能虚心接受他人的正确意见，对自己所从事的事业充满信心；自信心是承受挫折，克服困难的保证。自信心是一种内在的精神力量，它能鼓舞人们去克服困难，不断进步。高尔基指出：“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的理想。”战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。

◎自信与成功

苏格拉底曾经说过：“一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。”这就更加说明了自信心与成功的紧密联系。在学习上，如果缺少了自信心，就会缺少前进的动力。有多少人因为缺少自信而走向人生的低谷，又有多少人缺少自信而失去成功。自信是成功的基石！

海伦.凯勒曾经说过：“信心是命运的主宰。”在生活上，如果缺少了自信心，在人生的大舞台上就施展不出自己的才华，体现不出自己的价值。有多少人因为缺少自信而心灵上受到伤害，又有多少人因为缺少自信而错过了天赐的良机。自信是通往成功的阳光大道。

◎那么，怎样能够拥有自信呢？

第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，当然会越来越没信心啦！你必须长自己的志气。把自己的优点列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事各项活动的成功率。

第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你也会成为这样的人。

第三，自我暗示，不断对自己进行正面心理强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我能成功！”、“我能做得更好！”等等。重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已被心理学的研究所证实。

第四，树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端庄，助人为乐，目不斜视，就会拥有内在的自信。同时，加强锻炼，保持健康的体形，对增强自信也很有帮助。

第五，保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。

第六，学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。

第七，懂得扬长避短。在学习、生活、团体活动中要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。

第八，多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有人在你这个年龄远不如你。平时多看这方面的内容，会让你知道你其实具备成功的潜质，成功完全可以属于你！这样有助于提升你的自信心。

第九，做好充分准备。参与某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在进行这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。

第十，给自己确立恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。

◎温馨提示

你是否曾经对自己的能力在某个领域的发挥与施展感到力不从心？当面对一个更好胜、更有才华的人时，你是否感到了自己的畏缩与自卑？现在可以结合以上内容逐渐培养你的自信，进而改变这一切。尽管每个人在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但后天的学习与调整，对人的能力有巨大的改变和提升的空间。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，以及运用这些能量向着自己所设定的目标，所采取的一系列具体的行为，将帮助你弥补自己与他人的差别，从而建立起真正的自信。经过一定的努力，你会逐渐显示自己的优势，超过别人，超过那些我们以前自以无法超越的人。

本文来自：《青少年赢得人生的180个智慧》之三《赢得未来人生之基石》作者：王丽荣

（我是潍坊心理咨询师，中国青少年心灵成长网络特聘专家、中国青少年心灵成长高级导师，擅长青少年心理、亲子关系等问题的咨询。）