壹点灵beijing心理咨询专家 陈欣

自地球之始，空气就与生命相依相伴。

然而直到两三百年前，人类才发现空气的秘密；直到百许年来，才发现这无色无味中也潜藏着危险；而直到近几年，PM2.5这个隐形杀手，才出现在中国人的词典里，一瞬间家喻户晓，闻之色变。

如今我们一方面会呼吁社会少用劣质煤取暖，减少开车，一方面又会在淘宝上急购防霾口罩，或为家人准备一台空气净化器。

其实每个人的内心所追求的都是健康的生活，同时我们希望自己关心的人不受到环境的伤害。

于是我们戴上口罩一头扎进雾霾，在大城市中为生活继续努力工作打拼，颇有一种明知城有雾，偏向雾中行的气慨！

提及雾霾的伤害我们往往会想到伤害肺部或血管。但殊不知雾霾对我们的心理影响远远比我们想象的要严重。

据统计1982至1983年的“厄尔尼诺事件”，全球大约有10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。

常年处于空气污染条件下的人们，自杀几率增加9个百分点。

而会明所在的心理咨询机构统计也表明，雾霾天咨询量有明显增加，尤其女性容易患上这种病的比率要比男性高两倍。

其实雾霾对人在心理上最大的影响在于隔绝了我们与阳光的接触，这点对生活在北方的人尤为明显。

在我们的大脑内，有一个腺体叫松果体，它对光线非常敏感。有阳光照射的时候，它的活力会降低。

当雾霾遮住了阳光，松果体便活跃起来，并且抑制体内某些激素的产生，这其中就包括使人精神振奋的甲状腺素和肾上腺素。

这种现象在专业范畴中叫做季节性抑郁症又称季节情绪失调症，是抑郁症的一种。

每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。

患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状有伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。

其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

季节性抑郁有轻有重，但是影响十分广泛，会明也曾深受其害。

在会明还是在校学生时，曾患上过季节性抑郁，那时自己明知道没什么值得不开心的，对可乐以外的任何事都提不起兴趣。

明明期末考试就要到了却始终提不起精神，疑神疑鬼自己是不是得了躁郁症，直到会明身上多出了十斤肉肉才想到向心理咨询师寻求帮助。

那时的天气和现在一样，不是雾霾就是降温，无论天气怎么变都是自己窝在家里不愿出去的理由。

而恰恰是这个原因导致了季节性抑郁的发生。

因为在临床实践中发现坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。

医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。

躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

当然住在帝都的宝宝们距离阳光还有一层厚霾，所以不妨给自己定一个生活目标。

如果是很容易发作抑郁症的人群，应该检查一下人生目标和价值，检查一下是怎样消磨时间的。

反复出现低落情绪的一个重要原因是我们实际做的事情同你真正看重的事情不相称。

这种不相称本身并没有明确表现出来却会变成抑郁情绪进而影响我们的生活。

所以过自己真正热爱的生活，为自己提供阳光，在这段缺少阳光的日子里，能够温暖自己。

（我是北京心理咨询师，国家二级心理咨询师，国家注册认证催眠师，擅长恋爱婚姻、人际关系、职业发展、个人成长等问题的咨询。）