壹点灵shenzhen心理咨询专家 覃丽冰

这里先谈舒适原则。

所谓“舒适原则”是指我们在人际交往过程中，首先必须先让自己感到舒适，然后再考虑如何让他人感到舒适。

关于首先必须让自己感到舒适这一点，可能会有人说，我们怎么能这么自私自利呢？不是应该先考虑别人的舒适感吗？

但是我个人的浅见是，人际交往，不是一天两天，而是一辈子。

如果在每次人际交往中，自己都没有舒适感，那这种不适感会慢慢累积，久而久之人际交往会逐渐变成一种负担，甚至有可能会演变成社交恐惧。

只有先爱自己，尊重自己的感受，让自己处于较好的状态，才能更好的去爱别人。

所以对自己好一点，对自己的社交活动进行适当的筛选，逐渐远离那些让自己非常不适的社交活动，见自己想见的人，聊自己想聊的事，在人际交往中，享受舒适感。

在人际交往中，在让自己有舒适感以后，就可以考虑如何让他人有舒适感这个问题了。

人际交往中，给他人带来适当的舒适感也很重要，因为由己及人，别人有没有舒适感也是别人衡量是否和你继续交往的一个决定因素。

如果在人际交往中，参与交际的各方都有舒适感，那这次社交活动就会进行得更加顺利，也更有效率，自然也就更容易出成果。

接下来谈边界原则。

我们时常会面临这样的问题，这个社交活动要不要去呢？去的话又觉得不划算，浪费时间浪费精力；不去的话，又怕被别人说不好相处、不够义气。

然后就开始陷入无止境的纠结之中，哪怕最后去了，也是心不甘情不愿，如果最后没去，心里也会一直忐忑不安。

我们之所以会陷入到这种纠结的境地里面，是因为没有设立好自己的社交边界，所谓“边界原则”是指设立适合自己的社交边界原则。

如果本次社交活动各项条件在这个边界之内，那就可以考虑接受这次活动，不用再犹豫，因为在边界之内的话，说明这次社交活动属于有效社交范畴；

如果超出了这个边界，那就果断的拒绝这次活动，心安理得的拒绝，而不必有心理负担，因为不在边界之内，说明这次社交活动对于你来说已不是有效的舒适社交。

比如说我的社交边界原则是：

超过三个人的活动不去，参与人员里有我不喜欢的人不去，参与人员层次差异太大的不去，聚会地点太远的不去，聚会时间超过3个小时的不去。

定下这个边界后，凡是有社交活动邀请，我都会用这个边界来做衡量，如果在边界内的会考虑去参加，如果超出这个边界，会非常果断的拒绝。

使用这个原则以后，我很少就再陷入纠结的境地，这个原则非常有效的提高了我的社交质量，你也可以试试。

☆我是覃丽冰

国家二级心理咨询师，坐标深圳

我擅长以下领域

婚恋、职场、亲子等