壹点灵nantong心理咨询专家 谢慧明

你遭遇过背叛吗？

当你发现你完全相信的爱人或朋友背叛了你的信任时，你是怎样的一种感受呢？你是否有一种被撕裂的感觉？

你想否认这种被背叛的感觉，可是无论你怎么否认，它还是存在于那里。

这种感觉是否引发了你的自我怀疑和自我否定？是否引发了你对对方的怨恨和不满？是否引发了你对人性的失望和悲观？

每当出现这样的感受的时候，相信你会觉得如果我不把他当成亲密的爱人和朋友时，就不会有这样痛苦的感受了。

于是你开始封闭自己的心门，你开始逃避和疏远曾经的爱人和朋友……

可是这些曾经的最亲爱的人，你可以就这样割舍吗？如果你不愿意割舍，就需要处理这个被背叛的伤口。该如何处理被背叛的伤口呢？

step1：保持联结——“我不想放弃你！”

当我们感到受伤的时候，我们很多人会习惯性的选择逃避或抱怨。

我们会将自己关在一个屋子里，或者删除对方的联系方式，以免再次给那个伤害我们的人又一次伤害的机会；

或者我们会不断的抱怨，选择那些最能伤害对方的言语来伤害对方，以贬低和对方之间的爱和友谊；

或者我们会破坏一些曾经有着美好回忆的物品，以否认曾经对你的信任。

当我们进入这样一种习惯性反弹行为的状态时，我们似乎是不受控制的，重复着我们成长过程中学到的行为，你是在重复你的父亲或者母亲的类似行为。

这些行为会不断强化自己的不信任感，会让我们对生命和人性失望。这种切断联结的方式，只会让我们之间的误会越来越深。

此时，我们要做的是让自己冷静下来，静静地觉察自己此时的感受：我们内心不是想放弃对方，而是想引起对方对我们的关注。

如果你采取那些惯性反应，对方想关注你，得到的却是你的拒绝，这只会让你和对方之间的距离越来越远。这不是你想要的！

如果你想要的是对方的关注和重视的话，你应该和保持联结，不要用习惯性的行为切断你们之间的联结，给对方一个可以解释的机会。

step2：表达愤怒——“我很在意你，但是我受伤了！”

当你开始珍惜我们之间的爱和友谊的时候，我们将很难切断别人的关系。

我们不再自我怀疑和自我否定，我们开始承认自己的感觉和自我价值，开始允许自己愤怒、失望，开始面对自己受伤的感觉。

当我们开始面对自己受伤的感觉时，我们就会在乎自己，尊重自己，在乎对方，在乎爱和友谊。

如果我们不表达，对方会不清楚我们的态度，想跟你解释，想跟你亲近，可是又担心你的愤怒和拒绝。这个时候，你需要表达你的感受。

如果双方都在逃避，都不表达自己的感受，我们会发现我们置身于极度的孤立无助中。

对许多人来说，要表达愤怒是一件令人感到害怕的事情。

你们会担忧，对方能够承受自己的愤怒吗？我们能够承受自己的愤怒吗？我们能够承受表达愤怒的后果吗？

事实上，并不是这样的，我们之所以会感受到愤怒，是因为我们确实是在意对方的，否则我们根本不会感受到愤怒的。

表达愤怒，就会打开我们的伤口和那个脆弱的空间，也会给予对方一个伟大的礼物。

即使对方不在场，或者觉得不够适当，可以允许自己在一个安全和中立的环境里，在朋友或者是心理咨询师的陪同下，把这些表达出来。

所以，这意味着需要表达自己的批判和愤怒，有的时候甚至需要允许自己被批判。

当我们开始表达的时候，我们会感受到自己的受伤和脆弱，我们会感受到这些受伤感开始流动起来，开始随着你的批判和愤怒渐渐流淌。

其实，大多数情况下，即使你不表达，对方已经感受到我们的批判了。但是将这些表达出来，是为了不将这些积压在我们的内在，是为了使我们的内在能量可以自由流动。

当然，要注意的是：

如果我们一直停留在谴责和愤怒的状态里，对我们的成长没有任何的帮助，对双方之间的关系也毫无益处。这就需要我们开始真正去感受和面对自己的受伤和脆弱。

step3：转移焦点——“我不再是受害者！”

当你开始愿意感受自己的伤口和脆弱的时候，我们的焦点和能量，就回到了自己的身上。这是最重要的一个步骤。

我们开始接触到自己的伤口，而不是把焦点放在对方身上。

这个伤口来自于哪里？为什么对方这样的行为会让我感觉到是一种背叛呢？当你开始思考的时候，我们开始把焦点转移到自己身上。

其实，这些伤痛不是第一次感受，否则怎么会如此强烈呢？这些伤痛是我们自己的伤痛，它存在于我们身上很久了。

只是如果没有类似的事情的话，我们会尘封曾经的那个伤口，但那个伤口一直都还在，一直都没有经过处理，也一直都没有完全愈合。

所以，当你再一次遭遇这样的感受的时候，就会触发那些曾经的伤痛。也就是说你所遭遇的背叛，又一次触发了你曾经的被背叛的感受。

如果这样的伤口还得不到处理的话，它还会被撕裂，还会流血，还会愈演愈烈。

那些曾经的伤痛在哪里？那些曾经的回忆你还能记起吗？这种被背叛的感觉让我们回想起自己更早年的类似经验。

也许那些已经被你压抑到你的潜意识深处，也许这些痛苦的记忆你已经无法回忆。

如果可以，不妨找一个适合自己的心理咨询师，信任他，并且允许他帮助你，他会带你走进你的潜意识，允许你将这些记忆从潜意识深处拉起。

不要担心，这些被拉起的潜意识一旦被拉起，就有解决伤痛的可能。

压抑在潜意识的东西，不会因为你的不理不睬而不存在，它会在未来的某一时刻，在你不经意间，猝不及防地出现。

这样的联结，会让我们能够理解自己更早年的经历，也能够为自己的生命夫妻责任来。

我们会允许自己深深的感受到曾经的痛苦和恐惧，能够疗愈自己的伤口，能够带着爱与慈悲拥抱自己的创伤，我们开始回到自己的内在的家，也开始慢慢接受人性的部分。

step4：深度接受——“我放下了！”

当你开始面对自己的恐惧和痛苦的时候，你便开始理解和接受自己的伤口，接受自己的缺点，接受自己不完美的地方，接受那些给我们带来伤痛的人和事，接受自己，我们会变得更加人性化，更加容易亲近，更加放松，更加柔软。

我们开始学习不带着期待生活，特别是不期待对方的生活。我们会敞开自己的心门，接受那些存在，停止对抗，安于当下，而不是生活在预期和等待中。

也就是说，放下我们认为事情应该如何发生的想法，接受生命给予的所有的痛苦和欢乐。

当我们安于当下的时候，我们会觉知到自己生命中的那些细微的变化，这些细微的变化带给你满足和欢愉。

我们还需要学会拥抱自己的阴暗面。我们每个人都有不喜欢的那个部分，这些阴暗面不是我们的全部，不是我们的本质。

他是来自于我们更早年的一些恐慌和受伤，是我们那个时候的一种生存机制。

我们在那个力量还很弱小的时候，我们只能学会一些方法来保护自己，这不是我们的错。

当我们开始不去批判自己的那些阴暗面的时候，我们才会有力量，才会保持待在当下。

我们还需要学会给予爱更高的优先权。只有在亲密关系中，只有在爱和友谊中，我们才能看到自己那些曾经的伤痛。

从另一个意义上说，我们的爱人和朋友就是帮助我们成熟的天使，是上帝给我们的特别的礼物，我们应该珍惜这段爱和友谊。

如果我们将优先权交给权威，交给工作，交给成就，那么这些爱和友谊将会被我们忽略，这些存在于我们之间的爱和友谊将会日渐枯竭，最后直至死亡。

两个人的爱和友谊不会一直停留在某一个阶段，只会越来越深，越来越牢固，或者是越来越肤浅，越来越冷漠，越来越陌生。

当我们走完了这四步，你就会觉得整个人完全不一样了，你会觉得全然的轻松、自在与安宁。当我们开始学会这些的时候，我们发现：

我们是多么的富有吸引力，我们比较有能力和自己在一起，我们可以相信自己的选择，我们开始感受到爱人或朋友之间深深的联结，我们开始感谢周围的人，我们开始感谢上帝所有的安排……

☆我是谢慧明

国家二级心理咨询师，坐标南通

我擅长以下领域

婚恋情感、家庭教育，自我成长、压力疏导、情绪管理等。